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看到500卡,小弟這邊有個小小心得。 今年四月開始減肥,一開始也是亂減,拚老命運動,結食就對了 起初其實效果很強,但連帶的是精神不繼,動力不足 每每要運動前,都有氣無力。 到後來詳讀了一些版上的文章,開始計算卡路里 永遠只吃到基代附近,過水,清淡,原始食物等等 配合運動,這時效果其實也不錯,身體又健康 體脂肪也一路從20%一直到15%~16% 但前一陣子又卡關了,身體一直沒有變化 雖然運動習慣有維持,但也沒有變瘦,變壯,或變胖 直到看到貓大說了一篇有關於吃的想法,FITNESS就像呼吸 我才慢慢感覺到,"吃",的確很重要,卡路里計算也很重要 但不能走火入魔.......除了人生無聊外,並非長久之計 重要的是養成運動的習慣,跟適當的飲食,不會依賴重口味 但也不會成仙的只吃無味的食物(平均攝取各種毒素?) 最近就有進步了,開始吃多一點東西,雖然體重上升 我也感受到褲子似乎緊了一點點,但很明顯線條比之前更好了 光手臂就差很多,再者也吃得很開心XDDDDD 然後最爽的是,基礎代謝快到1700(穩定上去,不會掉上掉下) 可以再吃多一點!!!!然後體重多了1KG多,但體脂肪沒變多 整個就是超HIGH!!!!! 所以如果也有跟我一樣卡關的朋友,可以參考版娘,或是貓大等前輩的意見 有能量(食物)進到身體,身體才能夠生產(肌肉),體態才會更好 小小心得,分享一下.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.22.228
fukyou:GOOD JOB 01/23 16:57
daycat:等等,美味的食物也不必要有毒吧囧 01/23 20:15
daycat:適量的油鹽糖提味,而不是用過量的油鹽糖去掩蓋不新鮮或糟蹋 01/23 20:16
daycat:鮮度,當然還能有辛香料,烹飪方式,決戰烹飪之巔(?)的技巧等 01/23 20:17
daycat:來決定食物好不好吃, 01/23 20:17
daycat:牛五花,松阪豬,虱目魚肚,肥鵝等等一堆聽起來就是"藹油油"的 01/23 20:19
daycat:食材,好不好吃? 當然好吃啊!!! 01/23 20:19
daycat:如果自以為清淡,清雞胸一路到底,試問,有沒有很呆板無趣? 01/23 20:20
daycat:動物性脂肪沒有不能攝取,而且,適量攝取是有益身體的, 01/23 20:21
daycat:餐餐肉食少蔬少碳水,那當然久了一定出問題,偏廢嘛. 01/23 20:21
daycat:食色,性也,老祖宗這麼講也很直白, 01/23 20:22
daycat:東西難吃,靠!! 異色不美,切!! 01/23 20:23
daycat:東西好吃不只來自味,還有香(嗅)與"色", 01/23 20:24
daycat:美色當前你若空著肚子,你是想真的"吃"了她的念頭比較大吧? 01/23 20:25
daycat:好的食物造就你的"色"(外表),食物當然要好吃才身心盡興, 01/23 20:26
daycat:飽暖思淫慾沒有什麼不對,食慾沒有滿足才真的會出大問題, 01/23 20:27
daycat:另外你照片裡的褲子本來就是窄管,那是只限於鳥仔腳人才能實 01/23 20:28
daycat:穿的東西,常被人家問有沒有在練腿的我,穿這玩意兒其實還是 01/23 20:29
daycat:像在塞糯米腸<=只是比較偷工減料那種 01/23 20:30
daycat:你只要發展適度的下半身運動能力,臀部與大腿一定會比較發達 01/23 20:30
daycat:哪可能好好的塞進這種不合乎人性的玩意兒裡頭(挖鼻孔) 01/23 20:31
daycat:而且我也不可能建議你只發達上半身,因為那很不體適能,除非 01/23 20:32
daycat:你下定決心往後要用手走路或坐輪椅終生...(抖) 01/23 20:32
daycat:然後我還是30腰,這幾天拍的是長這樣 http://ppt.cc/b0mm 01/23 20:35
daycat:前面肚子基本上不凸啦,所以腰還是不算細,不過你比我高6公分 01/23 20:36
daycat:所以就算到了31~32腰其實也都還好,想想我以前到現在增了13 01/23 20:37
daycat:~14公斤,腰增3",但視覺效果並沒有增很多的感覺,只有買內褲 01/23 20:38
daycat:或褲子才真確感覺到,喵的,真的要買比較大的=3= 01/23 20:39
daycat:還是好好吃,假有時日也放張進步照到隔壁吧,會很有成就感的. 01/23 20:41
fukyou:推日貓大的漂亮身材 01/23 21:41
fukyou:記得以前看tlc有一集美食頻道 是訪蒙古的 01/23 21:42
fukyou:裡面有談到食材很多動物脂肪 01/23 21:43
fukyou:他們生活上攝取飽和脂肪的比例比較高 料理上用的肥肉也比較 01/23 21:44
fukyou:多 但是對抗肥胖問題 在鐘型分布上極端的比例並沒有比較多 01/23 21:45
fukyou:料理包含很多內含 文化上的還有社交上的 如果沒有考慮到這 01/23 21:47
fukyou:些我覺得似乎少了什麼 可能是少了一點對他人的了解 或寬容 01/23 21:48
fukyou:推日貓大所述的 01/23 21:49
fukyou: 內涵 01/23 21:49
fukyou:那集印象最深的是主持人做了一個想吐的表情 導遊的臉一瞬間 01/23 22:01
fukyou:變得很尷尬 雖然背景音樂很動聽還是難掩當時的氣氛 01/23 22:02
fukyou:還有慶祝 用很豪華的材料 為了你 那是很可貴的 01/23 22:03
fukyou:如果很不通情理的 我覺得是很不FIT的 01/23 22:05
fukyou:抱歉 我只是想到那個節目 囉嗦很多 跟原po還有日貓大無關 01/23 22:07
fukyou:不過我很讚同日貓大對食所述的理念 我覺得那是很全面的 01/23 22:09
shemie:貓先生你的身材很棒(*^_^*) 01/23 22:32
daycat:健康的阿喵喵都是有腰身的(挺) 01/23 23:07
daycat:剛剛瞄到博思魅力台的瑜珈節目(因為在松視頻道隔壁囧)(現在 01/23 23:09
daycat:有RIO)(羞) 開頭先談到"均衡的身體是需要訓練的" 01/23 23:09
daycat:訓練本身可以說是修行,但大部分並不會是苦行,當作生活態度 01/23 23:10
daycat:其實是件可以很自然的事情, 01/23 23:11
daycat:吃的美味也是一種訓練,這讓我想到不久前才又吃到的醫院便當 01/23 23:11
daycat:這家教學醫院本身有自助餐,內容就是營養又少油鹽又健康烹飪 01/23 23:12
daycat:菜色是營養師精心設計,院內的醫師也大半都捧場, 01/23 23:13
daycat:不過,以我自行去購買的經驗來說,跟其他家屬講的一樣,"愈吃 01/23 23:14
daycat:愈難吃"<=這真的是我心裡話... 01/23 23:14
daycat:上次吃是跟普通的排骨便當一起吃(沒錯,是一餐兩顆),滋味當 01/23 23:15
fukyou:推吃的美味也是一種訓練 01/23 23:15
daycat:下立判,不過"互補"倒也不錯,畢竟一般排骨便當油鹽過多, 01/23 23:16
fukyou:我家教遇過一個家庭 一個國中女生在減肥 生日蛋糕不吃 01/23 23:16
fukyou:我覺得很困難 他的立場跟他父母的立場我都可以了解 他家家 01/23 23:17
fukyou:境很好 吃得菜我看都非常豪華 但是父母跟子女 我也不知道怎 01/23 23:18
fukyou:麼說 總之我覺得很難搞 其中也是需要知識 需要經驗吧 01/23 23:19
daycat::) 我繼續打囉,剛剛想說不要打斷你的話, 01/23 23:19
fukyou:推貓大的生活態度 01/23 23:20
daycat:我自己是想說,醫院裡頭大概一半是家屬跟病人吧,那醫院的餐 01/23 23:20
fukyou:嗯 謝謝 是我打斷您的話啦XD 不好意思 01/23 23:20
daycat:食是不是也能夠讓病患與家屬吃出美味,而不是覺得難吃? 01/23 23:21
daycat:病人已經身體處於苦痛,究竟低調味的食物能入口的程度如何? 01/23 23:22
daycat:能入口的因素要高,才是比較合於人性的,我是這麼想的... 01/23 23:22
daycat:低調味一樣能夠烹飪出美食,畢竟還有香料這樣的選項, 01/23 23:23
daycat:而不是跟外頭一般店家的烹飪法,卻只是減少調味<=一定大落差 01/23 23:24
fukyou:沒錯 我覺得像很多人就很喜歡吃饅頭 01/23 23:24
fukyou:淡淡的 越嚼越有味道 那是很好吃的 簡單的美味也很多 01/23 23:25
daycat:就像版友能利用低調味就能做出美味食物的,必定大有人在, 01/23 23:25
daycat:所以接受美味食物(對的方向),製作美味食物(服務熱忱),都是 01/23 23:26
daycat:種訓練,有好的味蕾才能激出美味的烹飪(現在在播妙手小廚師) 01/23 23:27
daycat:扯太遠,總之,原PO好好選吃的,一定長肌肌!! 01/23 23:28
fukyou:日貓大的想法我有很多感觸 謝謝分享 01/23 23:29
fukyou:另外我也祝原PO長肌肌 新的一年 長更多肌肌 01/23 23:30
coldgoddess:我也想長肌肌! 我發現肌耐最近好弱XD 01/24 00:57
coldgoddess:昨天去上booty barre, 一抬身就摔 一抬就摔XDD 01/24 00:57
amarni333:這兩位推文也太強大了,有點恐怖...! 01/24 18:10