[減肥] 兩個星期了，有點喪志。

[john0909 (捲毛)]

性別：男
年齡：25
身高：180 CM
體重：106 KG
體脂：31.1
內臟脂肪：17.7
BMI：32.8
基代：2133
以上數值，都是剛剛好奇跑去康是美量到的。

原PO目前是菸酒生一枚，可是不菸不酒，
因為想到以後工作可能辦法有太多時間去運動了。
狠下心來，開始認真減肥。
之前曾試過騎腳踏車來回研究室。
(大概來回共20公里左右，一趟來回1小時又40分)
後來因為時間上不許可，跟道路安全的問題，改跳INSANITY。
雖然到目前已經跳了兩個星期，也在FIT TEST上有些進步。
每次跳也都是汗也用噴的，還有很喘、心跳很快
但除了伏地挺身做不下去跟最後10幾分鐘跟不上無力外，沒有明顯的問題。
可是在家量的體重一直停在102~101之間，沒有顯著的下降。
剛剛去康是美量，門市小姐看到我的內臟脂肪的臉色讓我心頭一驚
不知道自己到底哪邊出了問題，最近我也很少再喝加糖的飲料跟吃炸物了
(大概這兩個禮拜吃不超過3次)
還是真的是因為INSANITY對我太過越級打怪的關係呢？
至於飲食部分，
早餐大都吃早餐店蛋餅+玉米湯跟7-11的49元搭配+茶葉蛋
午餐大都把一個便當吃完
晚餐部分也是便當或麵食
只是現在都刻意避開炸食改吃滷的。

真的很想知道我現在改怎麼改才會比較好，懇請版上的各位大大伺教><
如果有違反規定，我會自刪負責的...
謝謝大家。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.26.109.111
→ als60907:49元搭配不都有飲料 早餐的量+兩個便當(午晚).感覺好多.
→ PEIRON:錯字有點多....浩騎=>好奇, FUT=>Fit
→ als60907:炸物一個禮拜一次我就覺得太多了....
推 firstkiki:以他的基代+勞動，其實不多，算剛好而已
→ als60907:多喝一點水吧 會更健康一點
※ 編輯: john0909        來自: 114.26.109.111       (01/24 16:25)
→ firstkiki:喝水量跟水果？
→ als60907:而且才兩周而已 只能算起步 堅持下去吧
→ john0909:已修改  感謝~
→ firstkiki:同als，胖不是一天兩天的事，想瘦也得慢慢來
→ john0909:水應該都有喝夠，因為常在研究室每天大概喝1500CC的水
→ john0909:跟800CC的茶或咖啡不加糖
→ john0909:恩..了解 感謝樓上的大大，所以別想太多繼續跳下去囉?@@
→ john0909:水果我還真的不常吃(擦汗)
→ PEIRON:體重不變，但也許體脂下降了? 肌肉上升了? 痠痛充血中?
→ john0909:這就不得而知了...很後悔剛開始時沒有去量體脂(撞牆中)
→ firstkiki:現在大概還是清理廢物期吧
推 reneeviolet:到底版上哪裡很推 insanity 咧？
※ 編輯: john0909        來自: 114.26.109.111       (01/24 16:41)
→ john0909:SOR，這樣說好像不太對，我修掉了。
推 reneeviolet:不是啦，原po你別誤會，是因為我最近看到很多人這樣提
→ reneeviolet:方便的話你按[減肥]範本填仔細一點，至少基本資料要齊
→ john0909:喔...沒關係 我其實也是看有人叫感覺好像很好玩 就跑去買
→ john0909:來跳了(遮臉)
→ john0909:OK~
→ john0909:抱歉這要怎麼按？ 其實我PPT剛剛學0.0
※ 編輯: john0909        來自: 114.26.109.111       (01/24 16:50)
※ 編輯: john0909        來自: 114.26.109.111       (01/24 16:51)
推 Lia:建議你去看醫生檢查一下有沒有三高(高血壓.血脂.血糖)
→ Lia:看完檢查的數字應該會讓你很想減肥
→ john0909:我覺得一定有(汗)
推 zealeliot:說真的 兩個禮拜能看到什麼效果...
→ zealeliot:起碼也要堅持兩個月吧...
→ solshaer:兩週是想多有成果
→ als60907:運動量大水喝到3000以上都OK 不要算茶或糖 1500太少
→ john0909:耶...起碼掉個一公斤...?我會再努力試試的0.0
→ steven211:體重高 小心運動造成膝蓋太大負擔喔 慢慢來 看長遠
→ john0909:OK 我會注意的~
→ jazon:才兩周 先堅持個兩個月好唄 加油~
→ reneeviolet:請問飲食有辦法自製嗎？還是純外食？
→ john0909:目前都是當外食族比較多，我煮食技能只點到煮泡麵ˊ_>ˋ
→ reneeviolet:排列組合也不行嗎？http://tinyurl.com/bzht42q
→ solamb:兩周!?請問這些脂肪陪伴您多久了...  時間再到1個月後觀察
→ solamb:加油~
→ john0909:可能切菜那些學一下應該沒問題，原料大賣場就買得到嗎?
→ john0909:也跟著我南征北討快兩年了，看來裁員有點困難orz...
→ steven211:@@ 菜多到爆炸
→ john0909:不過我猜大概只能早起弄一餐這樣的給自己吃比較OK，其他
→ john0909:兩餐可能還是得當老外
推 reneeviolet:那些菜都嘛刨絲的工具刨的...
推 larry7876:我運動一年數字也沒變多少 但是肚子消很多 請持之以恆
→ larry7876:只要運動夠努力 身體不會不給你回報的 加油1
→ larry7876:三餐一定要正常喔!^^
推 koxinga:昨天買體脂機 一測之後數據跟原PO差不多 已經運動兩個月了
推 karlleo:要有毅力啊!!我的數字比你還驚人= =我也沒多想...好好的控
→ karlleo:制..時間就這樣過了8個月~目前已經看到7字頭了~正在努力到
→ karlleo:標準的6字頭努力~~以身體健康為目標吧!!!