推 john0909:推一個 我現在穿褲子也感覺有點鬆鬆的 還是要記錄一下體 01/24 17:52
→ john0909:態 比較能看出有沒有進步 好後悔之前沒有記= = 01/24 17:53
我自己大概還有12天的課程會做完一次整套Insanity (含休息日兩天)
基本上前五週課程,剛開始兩週我也是幾乎跟不上,但是後面三週開始可以做完
然後一進入MAX週,我就爆炸了. 做了兩天信心全沒(身體出現滿滿的倦怠感)
我認為這套insanity的強度絕對是有
所以當自己身體撐不住或是做不起來的動作,就先暫時不要做,但是要保持身體一直動
影片中也有提醒使用者,要知道自己的limit不要硬撐
我自己是抱持著只要瘋狂流汗,就會有燃燒體脂肪的效果來接觸insanity
而且一定要持續我的運動,所以我拉筋緩和的動作一定會做最確實
再來就是每一個動作寧願慢慢做確實做 也不要硬撐去做讓自己受傷
insanity菜單是統一的,但是我進入MAX週後發現自己身體回復力不太夠
所以就擅自修改成兩天休息一天,若是狀況佳就不用休息.
當你每天影片結束後,正常來說你所在的地板絕對是一片汗水(不管有沒有穿衣服)
另外有人提到體重的問題
我自己本身大概只減少了1-2kg 但是身型確實是精實了不少
退伍後馬上訂做的西裝褲 現在穿上去竟然不會緊!!(原本扣起褲頭會想吐)
所以把體重計上的數字給丟棄吧!! 看到鏡子裡的變化才是重點!
將你的脂肪減到一定的水準,讓自己更健康更有自信更有活力
我想我應該會繼續第二輪吧... 大家加油阿!
※ 引述《chubbybunny (胖胖兔)》之銘言：
: 從星期一開始做版上有名的Insanity
: 但從Fit test做完開始 我的小腿後側就一直覺得酸痛
: 是不是我應該要在做Insanity前 自己先拉筋
: 還是做完除了他的拉筋之外 自己還要另外拉？
: 或者有什麼方法可以讓小腿不要這樣酸通 感覺很硬？
: 還有 我想請問大家 大家都有辦法跟上所有的動作嗎？
: 有好幾組動作我根本做不了 像有一組是有做伏地挺身 我根本起不來
: 像這種狀況 大家都會怎麼辦呢？
: 而且每次Shaun一直喊用core用力 但是我就感覺不到我的肚子在用力阿....
: 還是我就繼續做 會越來越好呢？
: 謝謝大家:)
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