[心得] 感謝FITNESS(淡淡哀傷)

[gp125 (川)]

由於畢業到服役前一直吃吃喝喝沒有運動

體重直線上升一路從73公斤來到了84公斤

本人也才173公分，在鄉民標準應該屬於半殘

後來覺得這樣對自己的健康影響很大

於是在去年初下定決心開始減肥

開始在FITNESS爬文

將版大和各位高手的經驗及不錯的文章做成一份WORD檔

其實方法真的沒有多困難


飲食方面:

三餐一定要正常吃，青燦肉類(盡量不油)和澱粉一定攝取，白飯量大概一碗

重點在於這段期間幾乎沒有碰過有糖飲料，麥當勞和油炸類完全不碰

晚上運動完吃水果解饞

三餐正常吃，作息正常就不太會想吃一堆東西


運動方面：

由於剛好利用大學科系專長申請到替代役

晚上有幾個小時時間可以利用

所以我每天慢跑40分鐘，除非下雨不然幾乎沒中斷過

然後搭配重訓，由於大學打系籃，所以重訓對我來說不難


所以從三月開始減肥持續到九月

體重從84公斤降到71公斤，體脂肪從22降到14.5


有圖有真相(不帥,傷眼就抱歉了= =)

減肥前

http://ppt.cc/zuJF


減肥後

http://ppt.cc/fcwX


瘦下來之後一堆人都說變得不一樣了

而且完全不會給人一種靠節食瘦下來的不健康感


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淡淡的哀傷就是去年底被一個逆向騎車的死小孩當場撞飛

背部直接重摔著地

最近診斷出來是"腰椎間盤突出"

腰椎,左大腿,左小腿,臀部每天有如針刺般的痛,無法久站

查了資料,很多人都說一輩子好不了

但還是決定死馬當活馬醫,聽醫生的話開始做復健

我真的很愛運動

想到可能無法再運動就很難過,整個人都變黑暗

只能靠飲食控制避免復胖


好吧! 其實這篇是要謝謝許多版友和版主

減肥過程中每天爬文針對不同狀況作調整

從跑步姿勢,飲食觀念,甚至增加有氧運動的毅力

(像是把前面跑步的妹想成自己喜歡的對象,不知不覺就跑完了XD)

都是參考許多版友的意見來的

說FITNESS版改變了我的人生也不為過!

努力中的人也請繼續加油!





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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.184.12.104
推 wilson200106:也差太多! 我的椎間盤突出就治好了，好好復健!
推 dkw:努力復健吧!!
推 john0909:加油 祝你復健成功！
※ 編輯: gp125           來自: 111.184.12.104       (01/25 02:08)
推 moerity:原PO很帥! 加油!
推 hgfck:原po好帥！！
推 shallow1112:變帥了!(頭好像變小了?)
推 TwoTwo:加油！原po很帥！(要我半年不吃鹹酥雞跟雞排真的好難XDDD)
推 jayin07:周杰倫
推 coldgoddess:加油! 努力復健
推 robinsa87:第一眼就覺得好像JAY...
→ hans1478:胡瓜->JAY
推 Balders:加油! 不過什麼全殘半殘 不要聽這種無聊的謬論
推 Lucifar666:真的差好多喔，我還在努力中，好好復健吧，身體健全最
推 tom600488:二頭線條不錯...
→ Lucifar666:重要，好起來才能繼續運動，加油 0_0/
推 fukyou:原po大帥哥吶
推 joeai66:加油加油
推 neawen:很帥啊！加油！
推 PEIRON:原PO很帥! 真的是同個人嗎XD? 連鼻翼都變瘦了欸
推 bigbrother38:椎間盤突出 去游泳 或是吊單槓(吊著) 我是這樣好的
推 worldword:很帥!!
推 yenting0107:讓我又有動力繼續下去了!! 謝謝原PO的文章
推 TIEW:推
推 chejrk:瘦下來帥多了....
推 ceatai:加油!持續復健一定會好轉的~~(瘦下來很帥柳!)
→ daycat:<=174半殘不給推QQ
推 LoVeDIE7:原po瘦下來很帥!!o.o加油
推 cattyy:變帥!
推 firefoxriko:看完這篇就後悔減肥前一定要拍張胖的照片。
推 Ruingirl:加油!!~看完瞬間非常有鬥志了!~
推 icw1979:good!
推 amanoalashi:推推加油!!!
推 sshark:變好帥阿!!!原PO加油!
推 catsoul:瘦下來好帥!! 路過~~~,,,,,,,,,,,
推 uzumaki:瘦下來很帥啊~加油！
推 Popopon:我也要努力="=...變7x差別才會更明顯QQ
推 ipessimistic:瘦下來很帥+1~~!!!!!
推 HornyDragon:祝復健成功順利  死小孩去死  瘦下來超帥der
推 whoisanky:路過~帥哥你要加油!!!
推 CHANNELV:怎麼這麼帥啊！！！！！！！！！！
推 memidase:天阿  瘦下來變超帥的!!!!!加油加油~
推 bmilk:加油~不管怎樣一定有相對適合的運動方法,你可以的,加油!
推 aliciahericc:胡瓜變周董好好笑啊～XDD 我有空來po一篇椎間盤突出
→ aliciahericc:的復建運動好了！你要加油啊啊～
推 alansher:先把傷養好 努力復健!!加油!!
推 knightyuan:good!!
推 sptcq81:只要堅持,你一定會康復的!
推 tingya0314:瘦下來很帥!!!!
推 stupidchen:有帥有推！！
推 Giashow:把熱情放點在復建上吧 年紀輕盡量不要開刀 以後很麻煩
→ Giashow:會有沾黏跟鄰近節退化的問題
推 yeeting:超帥的阿!!!!!!!!!!原PO復建加油!!!!!!!!!!!!!
推 neutro:帥啊! 又帥又有毅力!! 帥上加帥
推 enter0314:加油!
推 hellomorning:推一個~~加油加油~~
推 singarst:男友也是椎間盤突出，超慘 真的很辛苦...
→ singarst:這幾個月先努力復健吧! 加油喔!
→ singarst:他也是一想到不能再打球就很低落.... Q_Q
推 awwooSODA:胡瓜變JAY笑死我了XDD  加油復健啊!!
推 shemie:身材變很好！早日康復
推 BugyCraxone:加油！早日復健成功。
推 carrie10014:瘦下來好帥
推 shenevol:帥下來變好帥!! 加油喔><
推 neutro:胡瓜變周董] 很壞耶 但我還是笑了 HAHAHAHAHAHA
推 vkq:別放棄！都能運動瘦身成功了 復健也一定可以的！
推 marcusmiller:小弟覺得完全成功減重，還順道變好看了XD
推 tomoyuu:叉超多!!!!!!!!!!!!
推 acbwanatha:簡直是兩個人，明明很帥的。
推 jkg200:椎間盤可以復健到完全沒感覺  不過六十幾歲又會有感覺了..
謝謝大家! 拿我跟胡瓜比好像有點污辱到他XD
我覺得"都能運動瘦身成功了 復健也一定可以" 這句話很棒
這陣子想到要把之前天天碰的籃球和慢跑抽離,把自己搞得很沉悶
現在我決定好好積極去面對復健了
※ 編輯: gp125           來自: 111.184.12.104       (01/25 23:16)
推 pe52ts:推 超愛運動的心永遠不會老! (好險人家沒殘A_ A)
推 smallwalf:先好好做復健，等到狀況改善再運動，加油^^
推 ckiwi54:推超帥!!!希望你早日康復~~
推 zlain:加油！！
推 walacutecat:超帥！跟尼學習^ ^
推 if7:平安
推 zoevivante:我是打籃球被撞去撞籃架造成椎間盤凸出,反覆復健了四年
→ zoevivante:不只沒用腳還麻了...等到醫生終於願意相信我真的很不舒
→ zoevivante:服願意開核磁造影是因為我踩到蚊香沒感覺...
→ zoevivante:片子出來當天打包隔天開刀,因為神經被壓迫到幾乎看不到
→ zoevivante:醫生說我可能再撞一下或跌倒就要半身不遂了,當然不是很
→ zoevivante:嚴重的椎間盤凸出適當的休息復健是有可能滑回去,但是腳
→ zoevivante:如果開始麻,醫生又只是一直開復健單,你最好換個醫生...
推 pineapple824:超帥！祝你早日復健成功！
推 winglos:帥呀
推 juor2:開完刀也半殘的渣渣路過推
推 lingray:樓上，你就算是渣渣 也是肌肉渣
推 upno:有毅力推推!!
推 fredurz:原po加油
推 miiran:大帥哥 祝您早日康復繼續運動~~
推 classes:天啊也差太多了吧，你重生了！
→ md183:推!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   祝早日康復
推 lovefish26:原PO很帥 祝你健康
推 shiaumo:有帥 >///<
推 QueenMi:原po很帥～加油!! 希望早日康復：）
推 Mirranda:祝原po早日康復！
推 kiki41052:祝你早日康復!!!!
推 lyjlst:原PO加油!!!!早日康復 現在真的帥呆了!
推 serken:宅男變型男~
推 gotitanic200:加油~~~
推 sousy:學弟好好保重 早日康復
推 novafun:原po很帥(到底怎麼瘦臉的)
推 likebb:崇德整骨！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
推 crashonU:這不是同一個人吧!!!
推 RachelMcAdam:帥～
推 b28306853:天啊，太帥了!
推 CokeF:差超多喔，整個大帥哥啦！！恭喜恭喜～～～
推 hiphopforme:超帥!!