[討論] 改善肩頸痠痛的重訓

[yihandogs (佾涵小姐)]

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想請問大家有沒有可以訓練頸部肌群的重訓?

因為自從開始重量訓練後，
發現有訓練到的地方幾乎不會有任何痠痛等毛病，
例如訓練背肌、下背肌讓我駝背、腰酸背痛都消失等等，
比一般的拉筋舒緩有用太多了!


現在只剩下肩頸痠痛不知道該如何解決，
爬了一下文也找不到有關頸部的建議，
謝謝大家!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.113.224.71
→ nikee:肩膀上推對肩頸一帶的痠痛有用，大約是斜方肌那一帶
推 PEIRON:借文問腕隧道症候群對應的訓練呢? (我網路上查都是拉筋舒緩
推 nikee:我也想知道，因為肩膀和腕隧道的傷害我都有一點T_T
→ yihandogs:我有做肩膀上推 但是效果不明顯QQ
推 BizKITs:練打坐(認真) 放鬆，心靈為主之類的
推 eddy0622:《斜方肌》訓練 次數在15-20rm的重量試試
推 eddy0622:例如:(雅玲聳肩) 切記動作不是旋轉肩膀
→ lingray:雅玲聳肩、怡君攤手 一切只因為淑芬得到菜市場名第一名
→ lingray:http://www.nownews.com/2012/10/31/301-2868488.htm
推 cherrysuger:1我的肩頸酸痛是做瑜伽改善的，有些動作可有效伸展