→ firstkiki:看置底跟精華區 02/04 16:41
→ sludge:先停止吃太油太鹹的東西 並且戒掉飲料改喝水 02/04 16:45
→ sludge:有喝飲料的時候比較查覺不出外面的東西有多鹹 習慣喝水之後 02/04 16:46
→ sludge:味覺也會比較敏感一點 太鹹太甜才感覺得出來 能夠隨時警惕 02/04 16:46
推 flydragon198:不要喝飲料，這個很重要，戒了飲料才發覺有多可怕... 02/04 16:58
→ flydragon198:正常的三餐不要少吃，重點要注意的是吃什麼 02/04 16:59
→ flydragon198:再來是運動，運動有非常多種，如果可以的話，每天 02/04 16:59
→ flydragon198:強度不高的運動，作一個小時以上比較好~~~ 02/04 17:00
推 flydragon198:重鹹的東西真的要忌口，會導致高血壓 02/04 17:03
→ flydragon198:你的飲食應該是要優先改善的，一般人不運動也不會這 02/04 17:05
→ flydragon198:麼胖~~~~ 然後透過運動把體重慢慢降下來 02/04 17:06
推 flydragon198:走路，八段錦，瑜珈，游泳，強度要慢慢增強比較好 02/04 17:08
推 O10lOl01O:好像可以拼一下替代役的說 02/04 17:59
推 ericjp6ul6:BMI>31.5 已經免役了 這種體重還是可以慢跑喔 慢慢來 02/04 18:03
推 guestwhat:看到第二句第一個想法也是這樣應該免役了吧= =" 02/04 18:07
→ guestwhat:免役你都還不覺得震撼? 高血壓有的人是遺傳 惜福好嗎.. 02/04 18:09
→ O10lOl01O:剛google 超過35才免疫吧? 02/04 18:12
推 cloudstr:伸手牌 02/04 18:33
→ masu1212:伸手文? 02/04 18:39
→ PEIRON:推薦你，先看置底與精華區中的新手區 02/04 19:01
推 justaurant:我之前血壓量三四次都17X/1XX差點不能當兵 02/04 19:17
→ justaurant:運動之後就好很多了 02/04 19:17
推 kimchin:可以從快走開始 02/04 19:38
→ lingray:胖成這樣 到fit板卻連爬文都不知道 這態度實在是.... 02/04 20:11
→ lingray:可以胖到免役 連國家都不要你也不夠震撼 ...... 02/04 20:14
→ lingray:肥胖不是罪 但這種態度就讓人很想噓 02/04 20:15
推 kobeinverson:樓上你.......這....... 02/04 20:16
→ kvankam:再8公斤就0.1噸了耶 02/04 21:13
→ hellomorning:有什麼好你.....這.....的?ling版友說得沒錯啊 02/04 21:14
→ hellomorning:體重都92了 還沒那個自覺 看到血壓高才嚇到 02/04 21:15
推 bestrick:我也胖到11X 可是我那時候血壓才130.. 是我太奇怪嗎 02/04 21:24
推 IcJack:這血壓真的超高，應該吃重鹹吧？ 02/04 21:43
推 Rickyyy:其實照鏡子就會發現了 加油 有毅力都可以成功 02/04 21:43
推 Hastings:不要吃垃圾食物跟飲料就成功一辦了 02/04 21:44
→ jerrypotato:可惡 沒有噓 02/04 21:51
推 kobeinverson:為啥不能你.....這...... 02/04 22:32
→ ip595536451:幹!!!免役給你賺到一年去練身體...根本賺翻了好嗎 02/04 22:54
→ magicsilver:我比較白癡減完才去體檢 從免疫變一般兵 我朋友還一直 02/04 23:07
→ magicsilver:鼓吹我去特戰練腿= = 02/04 23:08
推 guestwhat:純推lingray 02/04 23:16
推 TIEW:好好不用當兵給狗幹@@ 02/04 23:27
推 kennylan:去年年中已經改成31.5就免役了，把握機會吧! 02/04 23:30
推 TIEW:正面思考阿各位! 02/04 23:35
推 wilson200106:<--免役一年練爽爽的 02/04 23:40
→ mikami1027:那個 你量血壓的儀器是用魔鬼氈黏的那種 還是手直接伸 02/05 00:03
→ mikami1027:進去的那種?我的經驗是後者比較會不準 不過你的舒張壓 02/05 00:04
→ mikami1027:是我的收縮壓 @@ 02/05 00:04
謝謝很多版友來信 跟我分享他們的經驗與技巧 謝謝各位
※ 編輯: P5P2 來自: 118.167.140.183 (02/05 00:26)
推 panshow:應該會收到不少賀XX X麗的信吧XD 02/05 00:31
推 audacia:出於心理因素考量不建議游泳，你的體型很容易受注目 02/05 04:10
→ audacia:要是因為這樣而感到壓力的話，運動也不會持久。健身車先吧 02/05 04:10
→ TIEW:其實大家都忙著看妹 沒時間理你= = 不用擔心別人眼光 02/05 08:21
→ TIEW:要吸引別人注意還要花一番功夫... 02/05 08:21
推 gargamel:便宜的個資, 廣告信會收不完喔!! 02/05 11:01
推 gaudi:血壓高你一個月都少碰鹽分就會改善很多~例如鹽酥雞不加胡椒 02/05 11:06
→ gaudi:不吃醬油調味料等~就會改善很多~但體重降低也很重要 02/05 11:06
推 magicsilver:不如不要吃鹽酥雞 02/05 11:57
→ iiiivy:先以自己擅長且方便的運動去做(例 走路) 02/05 13:09
推 h0304126:爬文 精華區 02/05 13:18
推 vonvf:我就是入伍前想說好好享受 進去以後才發現太胖 02/06 14:28
→ vonvf:結果被國軍退貨 我的身高體重跟你差不多 入伍檢測的血壓也高 02/06 14:28
→ vonvf:而且我確定有家族病史(高血壓) 現在正在努力中 02/06 14:29
→ vonvf:現在看起來有些改善 運動跟規律運動是有效的 共勉之 02/06 14:30
推 German:有氧運動一陣子以後血壓會降! 02/06 16:41
推 acbwanatha:不喝甜的，和不吃油炸的。先從這兩樣做起。 02/09 01:18