[討論]肌肉量增加後,要維持需要改變飲食嗎?

[archited (Swan Hunter)]

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已經維持了很長一段時間運動及飲食的習慣,身體也算是fit

可是自覺重訓的量已經無法再往上加(感覺骨骼無法負荷)

骨骼筋率每次達到35.5%後就又往下掉

每週一樣是有做到四次重訓,飲食也都是有吃到基代

如果要維持少量多餐又有吃到基代的話,是不是在肌肉量增加後,需要增加餐數

以增加總攝取熱量勒? 這樣下去會有一種整天每幾小時都在吃的感覺啊



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◆ From: 58.114.221.86
推 ebina:私以為分配到原先的每餐內容會是比較容易掌握的方式
推 power751124:每餐量增多就好啦,肌肉增多就多像水庫增大一樣
→ power751124:不用太害怕會變成脂肪啥的,然後你的重訓量是指?
→ power751124:組數還是重量?不太懂"骨骼無法負荷"是啥意思
→ power751124:要增肌還是請檢視一下飲食,不要怕肥而搞得吃太少
→ power751124:這樣不會有啥運動成效的啦(攤手)
→ archited:指重量,應該是說怕關節無法負荷
推 rex105:吃飽飽 長壯壯 阿～～～嘶