[問題] 慢跑的一些問題

[yslco2000 (:)]

哈囉大家好，新年快樂

最近大魚大肉大餐吃多了，也越來越多人出來運動了

小的主要有兩個問題想問問大家

第一，是跑步的姿勢

因為我以前有打過系隊，所以都很清楚慢跑前要暖身，跑步完要收操

但是我在跑步的過程中，總覺得跑沒幾圈腳底板就開始有點痠痛

(之前有嚴重到走路就會痛，朋友跟我說是腳底肌筋膜炎，我也就休息一個禮拜多)

到後來是連到腳踝內側也會有點不舒服

之前看板友有討論是要用大腿去帶(?

也有上網查過要先腳後跟先著地(?

總之眾說紛紜，我也不清楚到底要怎麼跑才正確不會受傷

我也很想試著把步伐跨大，但是總是提不起來的感覺 QQ



第二，慢跑鞋的選擇

我有想過是鞋子的問題，但是也不知道該怎麼挑

我會去找大廠牌的，但是就鞋墊還是其他方面的我就不知道該怎麼買

之前去買鞋的時候，我有跟店員說要買慢跑用的

店員就說哪雙可以，可是跑了之後又覺得不太行

所以想問問大家

第一次發文，麻煩大家了 QQ



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.134.12.144
推 johnhao1206:慢跑可以去Road_Running看看
推 Proakis:google good form running
※ Billy164:轉錄至看板 Road_Running                                02/13 11:27
推 O10lOl01O:我之前也是腳底板會痛 小腿要拉筋可以改善
推 gsssam:mizuno 的鞋不錯
推 pledgetitle:順便問一下 扁平足跑步是不是也跑不遠啊 有人有買特殊
→ pledgetitle:鞋墊嗎
→ leomax18:跑步不是腳後跟先著地吧=口=a
→ a1121210:跑步著地大概有三種  前腳掌 全腳掌 後腳跟
→ a1121210:可以去路跑版/姿勢跑法   另外扁平足需要買專門的鞋款
→ a1121210:也就是支撐型或穩定型 SUPPORT 足弓有支撐設計 可以矯正
→ a1121210:落地的姿勢   減少腳掌和腳踝的受力 降低受傷機率
→ a1121210:當然也可以訂製足弓鞋墊給一般型的鞋款  不過沒啥必要
→ a1121210:除非你非常喜歡某一雙一般型的鞋子  非常想穿
→ a1121210:更正  中低足弓是支撐型   完全扁平足要控制型
推 a1121210:可以先去 亞瑟士和美津農網頁看一下適合自己腳型的鞋款
→ a1121210:M牌支撐型大概就 INSPIRE NEXUS MUSHA MERCURY
→ a1121210:A牌應該是GT2170 GT2000 虎走 吧....A牌比較沒研究
推 pledgetitle:感謝a大
→ yslco2000:謝謝板友的意見!!!
推 david2266798:能請問一下 Road_Running 分類在哪嗎? 找不到QQ
推 a1121210:12 7 25
→ fukyou:按S 打ROAD_RUNNING
→ fukyou:小寫的
推 alittlefunny:幫忙訂正一下a大Road_Running分類: 12 5 25
推 f0918069939:我是買miznuo 還蠻耐用 老闆幫我看腳型足弓
→ f0918069939:我是習慣先用慢跑速度 來感受鞋子跟你鞋子的密合度
→ f0918069939:尺寸對鞋帶沒綁好 你用跑步速度你會發覺你的鞋子會
→ f0918069939:跟你的腳底 各部位衝撞而受傷 我是習慣全腳掌
推 jason751231:建議不要操之過急 慢慢增加距離和速度 腳會痛就不要
→ jason751231:猛拉筋 刺激過多跟我一樣形成骨刺就沒什麼救了