推 filexchi:單腳提踵，單腳前掌放在階梯上訓練... 02/18 17:08
推 sheng320:跑步的時候可以用單腳踩地的時間長短來取代重心轉移 02/26 10:38
→ sheng320:讓右腳落地時間長一點 出力的程度就會多一點 02/26 10:39
→ sheng320:在家裡的話可以貼牆作SQUAT 腳下踩體重計來分配兩腳重量 02/26 10:40
→ Luoziqi:請問快走時也可以用單腳踩地的時間長短來取代重心轉移嗎？ 03/02 09:13
前情提要：
去年十一月中的時候右膝動過關節鏡的檢查手術，發現前十字韌帶有點鬆，
為了加強股四頭肌的復健，醫生建議日後可以游泳或是騎固定式腳踏車的方式訓練。
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開始運動復健之後，發現除了股四頭肌以外，右腳的小腿也跟著萎縮了不少，捏起來都是
軟軟的脂肪比較多，跟左小腿的結實度相比差很多，於是最近的運動菜單調整如下：
騎x-bike（每周兩次）：30~40mins/次
操場快走（每周一次）：30~35mins/次
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但我發現快走的時候，都是左小腿痠痛度遠高於想要訓練的右小腿，
即便我已經刻意把重心往右偏也依然如此，當左小腿的痠痛指數已經到10以上，
右小腿大概還只有1左右，痠痛感很低，有種完全沒有被訓練到的感覺，
反而是讓左小腿更加健壯…囧rz
附上站姿下實拍：http://images.plurk.com/3fcdIOgRO79QW2E1YSLRv9.jpg
右小腿的肌肉曲線明顯消風很多，小腿出力時用手捏起後側一大塊軟肉的感覺更明顯，
所以想請問要怎麼訓練單側小腿肌，或是應該如何調整快走姿勢才能有效訓練右小腿？
謝謝大家<(＿ ＿)>！
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蹲在望不見盡頭的路旁，思索著別人忘記了的過往。
雲朵靜靜地躺在青天上，看著誰的一切變成了滄桑。
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