推 firefoxriko:馬甲線到底是啥??知道是腹部的線，但不知哪一條 02/20 16:40
推 watertip:沒看節目，但你說的是"深蹲(squat)"嗎? 用關鍵字查看看 02/20 17:56
→ welly0923:這練法有點像夾腿耶.另外馬甲線應該是腹部側邊的線 02/20 19:34
想問問看有沒有人剛好也看到這集的XD
我打開電視的時候剛好看到後半段，在教一種坐椅子(?)的方法
因為沒看到全部有點難形容
好像是說用那種姿勢坐著的話不動也可以"雕塑"線條(非減重)
並且可以用大腿的肌肉而不是腰背來支撐身體、避免腰酸背痛
看節目上的人就用膝蓋夾著一張紙、往後靠在硬的椅背上(沙發不行~)
不知道有沒有人知道做這個姿勢其他需要注意的地方是什麼?
我自己試了一下，大概坐個五分鐘大腿就會發抖了，不知道有沒有哪裡弄錯XD
後來節目還說要練馬甲線的話就維持同樣的坐姿，兩手上舉貼著耳朵伸展
但我試了一下覺得沒什麼感覺、就很輕鬆地坐著，連大腿都不太抖了~~
不知道是哪裡弄錯@@
有人知道這些運動是什麼嗎?真的有效嗎??
謝謝~~
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