[討論] 要瘦肚子要跑幾圈

[zs71928 (中肯之王)]

已經跑了有一個月多了

跑十圈

已經三天都能跑十圈沒停下來

以前都會走個半圈

感覺比較不喘也流比較少汗

但體重還是沒變

肚子也還是很大

所以我想問要瘦肚子大概要跑幾圈才夠

吃都是正常吃

回家我爸都會帶我吃好料= =

是不是要增加圈數了

謝謝


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◆ From: 140.130.208.102
推 nagisaK:從哪裡開始瘦是dna決定，改不了
→ nagisaK:先看置底文吧
→ welly0923:先別說甚麼.你1個半月就想要結果也太急了
→ kjkjkjssss:什麼資料都沒提供 誰知道你運動夠不夠...
→ zs71928:我知道 只是想問大家都是跑步多久才開始瘦肚子
→ zs71928:跑三千
→ zs71928:那dna去看什麼醫生可以知道?
推 mi2ery:飲食還是要控制啊!!!
→ emotions136:3公里，20分鐘都不到吧
→ zs71928:我現在都吃自助餐 只有周末回家時我爸都會誘惑我吃火鍋
→ zs71928:過年幾乎每天吃大餐
→ zs71928:對阿 不過現在已經習慣十圈 可以增加了
→ zs71928:一次運動太多我怕身體受不了 我都是看自己能跑多久
推 mi2ery:你3000要多久?
→ zs71928:跑不下就不跑了 但這三天感覺跑完十圈還可以在跑的感覺
→ cat1988416:連dna要看什麼醫生都出現了....
→ zs71928:我沒算 我只有手指計數器記圈數
→ zs71928:dna不是就要扯到基因了嗎?
→ zs71928:應該有辦法看醫生去查dna吧
→ cat1988416:你就跑吧…不然板友說個50圈你跑得到嗎？
→ zs71928:看細胞裡的細胞合理的染色體
→ zs71928:我當然還是看自己身體跑步跑的動阿
→ cat1988416:你變瘦時什麼會先減？
推 mi2ery:看了沒屁用啦!!你有辦法改變你基因嗎? 運動.飲食才是王道
→ cat1988416:打錯是什麼地方會先瘦？
→ zs71928:我感覺腳友比較受吧
→ zs71928:不是有基因療法= =
→ cat1988416:....你肚子多大，大到你想要基因療法。
→ zs71928:之前很久還沒運動前量腰圍是91 現在不知道
→ zs71928:但我運動一個月體指沒降耶 反而從32便道33
推 mi2ery:...............腳踏實地一點
→ zs71928:恩 所以我想問一個月體指沒醬蒜正常嗎?
→ mi2ery:我覺得你重發一篇詳細一點的,沒有細節 版上的神人無法幫你
→ zs71928:過年吃的都很不固定耶
推 canifly:三千超少，我本來也都胖肚子，後來一天跑6到8公里
→ canifly:一周至少四到五天，外加上下班走路三公里，三餐正常吃
→ kjkjkjssss:這樣跑應該沒到30分鐘以上..
推 canifly:下午茶沒簡短，但不喝含糖飲料跟炸的，只瘦一公斤但體脂下
→ als60907:我覺得要先增加的是概念和知識......
推 vonvf:重點應該在時間...對於身體條件好的人 說不定十多分鐘就跑完
推 nagisaK:可能要等基因密碼庫整個弄出來醫生才能告訴妳喔
→ canifly:降五啪，整件褲子都鬆了..朋友看到我都說至少瘦三五公斤吧
推 O10lOl01O:我個人的經驗是 持續運動半年以上才有明顯改善
→ vonvf:小的我心肺能力很差 維持在有氧運動的心律強度 我可以跑上
→ als60907:3000大概17分鐘以內吧 遠不到30分鐘的基礎值
→ nagisaK:其實我意思是先瘦哪裡是你基因就決定好的，你只能自己
→ O10lOl01O:肚子的改善也滿明顯的 體重則是掉了快15公斤左右
→ vonvf:25分鐘 你要不要說一下你大概花多久跑三千?
→ zs71928:我是可以每天跑 一天不跑就怪怪 先養成習慣
→ nagisaK:看哪邊先瘦，像有就先瘦臉，最後瘦肚子，有人先瘦腿
→ canifly:你的運動量絕對太少，至少跑個四十分鐘以上吧！
→ firstkiki:沒看置底，又講不聽的，大家真是熱心  頗ㄏ
→ zs71928:時間到了就會提醒自己要跑
→ O10lOl01O:你先這樣半年 沒改善才是有問題
→ vonvf:你可以試著更緩和一點 一天跑40分鐘 這樣持續一個月還是沒效
→ als60907:我跑5000/30MIN/一周3天 加一些馬克操 重訓 體重也沒掉
→ vonvf: 可能就是飲食方面需要調整
→ O10lOl01O:運動初期反而體重會增加 然後突破某個境界就掉很快
→ als60907:正常吃 一個禮拜運動5天以上 也只有外表看起來變瘦
推 canifly:對了我這種強度大概維持了半年，現在瘦四公斤，褲子
→ als60907:腰圍和體重都沒降..... 斷斷續續五個月了吧
→ zs71928:還是看身體能不能負荷 感謝大家意見
→ canifly:全部重買，以前我的強度大概跟你差不多，運動一年幾乎沒
→ als60907:才開始一個月多 可能還在清體內廢物吧
→ canifly:als外表變瘦就是體脂下降的證據，別再在乎體重了
→ kjkjkjssss:身體沒想像中的脆弱= = 我176/88都可以 53min/9km 了
→ zs71928:對了 我有時候都會拉西 不是拉一個硬塊 然後就蹲廁所很久
→ zs71928:就很想用盡全力把他拉出來 感覺就是沒拉乾淨的感覺
→ als60907:我現在也不管體重了 隨緣吧 別人說我變瘦就很開心XDD
→ zs71928:是身體消化太慢還是?
推 canifly:去找一場簡單的路跑報下去就很有動力了，我是女生，下週要
→ zs71928:我170/77= =
→ als60907:我以前也是天天3000 但發現效果沒有2天1次5000來得好
→ canifly:要迎接第二次半馬了。一開始是從五公里的比賽，很有趣喔！
→ zs71928:我有想過參加馬拉松 但我可能只能跑3公里的= =
推 mi2ery:不要看不起自己 跑了就知道了 我當初也痛恨跑步 過幾天要跑
→ mi2ery:高雄馬半馬 很多事情做了以後 你看法就會改變了
推 Tobbin:天天十圈一定能瘦的 這半年來瘦了8公斤
→ Tobbin:但我現在天天6400公尺 瘦更快
推 nagisaK:我減脂最快的期間是新訓，真的很有效
推 zmimoboy:跑三公里的消耗大概只可以讓你多吃一根香蕉吧...還想瘦哩
→ zmimoboy:若是自以為有運動 還多吃了第二根~反而還變胖 先來30圈吧
→ f0918069939:我也只有跑10圈.....(地上劃圈圈)
→ welly0923:我還是覺得老老實實寫減肥文吧.你這篇太多未知
推 VLGwen:我一個禮拜跑3次10公里以上2次重訓  一年來也沒瘦肚子XD
推 nazi76:至少要半年以上吧 加上你又沒控制飲食
推 larry7876:跑一年體重沒變，褲子越穿越崧
推 poohaha:我前一陣子每天跑2小時(約30圈)，都沒瘦多少，你說呢？
推 bestrick:三天= =
→ wei1102:會胖的人.."正常吃"..不一定正常啊...重新po個文很難嗎
推 a1121210:我跑了一年 肚子還沒消....T_T
→ lAoAr:飲食很重要阿
→ zs71928:因為飲食真的不固定 而且節制飲食會餓
→ zs71928:我在嘉義我這三天都是吃自助餐 三菜一主菜一碗飯
→ zs71928:因為我家裡都是外食 所以有時吃便當有時吃別的
推 reneeviolet:第17296篇（#1GjNG0pY）還是能執行...
→ Nomoresin:一圈是多長？台灣一圈嗎？(誤)
→ s8550520508:沒有任何一個運動可以有效瘦某一個單一的部位
→ s8550520508:想要瘦除了運動 飲食是最重要的關鍵
推 cystal:跑三千也可以瘦啦 只是要更久 你對目標有多渴望 就做多少
→ jackson517:置底吧 你對fitness的認知一無所有
推 jayin07:這83天我除了前兩個禮拜只能跑3k建立強度
→ jayin07:其他都看心情跑5km~8km, -12kg 腰圍少三吋
→ jayin07:2.5吋 打錯
→ jayin07:每天晚上都跑，心跳150以上，只有三天是因為心情超惡劣才
→ jayin07:沒跑
→ oharriet:練一下腰腹肌吧!不要只是做有氧
推 psychoF:一個月不夠啦 我連續兩個月跑十八尖山+游三千 才看得出來
→ AppliedMath:天天吃雞排一個月 我瘦了八公斤
推 maki7633:看來我也要來天天10圈了,不過跑了幾天就會覺得無聊> <"
→ blackcateva:跳芭蕾有用 我開始跳以後肚子有變小 腹肌也出來了....
→ Spartan117:天天八千沒效再說
→ zs71928:剛剛量了一下腰圍 變成84.5 腰圍有變小
推 keymaker:推 海陸新訓44天瘦10公斤
推 keymaker:當兵11個月瘦15公斤
→ ianself:這個習慣保持三個月半年以上，除了腰圍以外你還會得到更多
→ ianself:飲食沒辦法配合控制，就得多花耐心，這是代價
→ ianself:以400m換算一圈的話，我曾累積跑了850圈肚子都沒變小(淚)
推 my7752:我200公尺操場跑40圈,一個星期跑3次,跑一周肚子就有消了
推 my7752:飲食有減量一點點,跑完喝豆漿