[知識] 早上第一杯水要這樣喝

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大家都知道早上喝水是好的，尤其是一杯溫開水，這第一杯水被稱為健康水、排毒水、美
容水，可是妳知道要怎麼要喝這杯寶貴的水嗎？

專家建議

    空腹：早上第一杯水最好空腹喝，否則就不能發揮促進血液循環、沖刷腸胃的效果，
不過記得要先刷牙，刷牙前喝水的話會把口腔的細菌帶到身體內，對健康也不好。
    小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速度過快，可能
會導致頭痛、噁心、嘔吐。
    適量：早上第一杯水不要喝太多，否則會加重腸胃負擔。如果要更精確一點，大概是
150~200 cc比較合適。
    微溫：最好飲用溫開水，可以減少對胃部的刺激。


早上第一杯水的好處
1.補充水分

晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後會處於缺水狀態，而
第一杯水可補充身體代謝失去的水分。
2.預防便秘

早上第一杯水可以促進胃腸蠕動，預防便秘。
3.調節腸胃

經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更
好的狀態。
4.使大腦清醒

水會增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

那我們到底該喝多少水呢？常聽到「每天喝水2000cc」其實只是一個粗略的數字，飲水量
會依據每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作而有所不同，像是夏天的時候出汗
較多，飲水量應該達到2000~3000cc，而冬天出汗量少，1200~1500cc大概就足夠了。而有
些女性為了愛美或健康而喝了過量的水，反而造成水腫或眼睛腫那就有點得不償失了。

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◆ From: 114.24.55.84
→ kjkjkjssss:我記得之前看的是水溫在4度左右吸收最好...
→ d200190:看到第一項建議就笑了
→ ericjp6ul6:口腔細菌要是這麼容易就影響身體我想大家都不用活了
推 O10lOl01O:先刷牙也沒錯阿 剛睡醒的口腔 細菌滋生了一晚欸
→ O10lOl01O:是沒那麼嚴重 但能避開也是好事吧
推 jeff10261984:應該說有可能會喝進早上的壞口氣XD
→ hellomorning:200CC就好喔  我都喝3~400XD
→ unionsavior:25度C 不是溫開水吧 XDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
已修正
※ 編輯: friendlydogs    來自: 114.24.55.84         (02/21 15:46)
→ XXPLUS:在口腔裡的細菌基本上是跟消化道連通的，不必喝水也會下去
→ whoisanky:吞口水的時候就已經下去很多了...當然能少則少啦@@
推 bluesky2:可以喝茶嗎？我都前一晚用保溫瓶泡茶 一睡醒喝個300cc
→ bluesky2:平常都以茶代水居多 不知道有沒有後遺症
→ friendlydogs:如果是起床的第一杯,最好不要用茶,因為早晨腸胃都已
→ friendlydogs:經都排空了,這時茶跟飲料都會讓腸胃受到太大刺激
→ friendlydogs:如果要喝的話最好還是選用較淡的茶比較好,
→ friendlydogs:不要喝濃茶
推 wersx:我都沒刷牙就喝約500ml水了!! 但第一點頗好笑
推 jeff10261984:NEJM(新英格蘭醫學期刊) 也是四大醫學期刊之一
→ jeff10261984:回錯 sorry