→ firstkiki:吃成這樣，難怪瘦不了...... 02/21 22:57
推 hibernate:早午晚餐 這樣吃都不行 02/21 23:00
推 bestrick:你的晚餐也太不健康了@@ 02/21 23:01
推 power751124:你不是吃太多,但不太健康 02/22 01:38
推 yianhua:晚飯就過1000卡了怎麼瘦 02/22 08:50
→ rheia:你不覺得早餐吃完吃水果會胃不舒服嗎 Q_Q 水果要單吃... 02/22 09:12
→ rheia:統一木瓜牛奶 = = 這是含糖飲料吧 為什麼不喝鮮奶豆漿? 02/22 09:13
→ rheia:阿咧 麥當勞 看到這還要建議甚麼 Q_Q 你是要走單純重訓? 02/22 09:14
→ rheia:樓上正解 晚餐吃成這樣 沒有胖 真的要感謝運動 = = 02/22 09:16
推 san122:你的晚餐熱量:330+450+150+540=1470,加上你白天,你一天吃超 02/22 10:12
→ san122:過2500卡,運動真的只讓你不變胖而已. 02/22 10:14
→ Baseba11:感謝大家意見 看來賣噹噹是罪惡淵藪...不過我大概一週吃 02/22 10:16
→ Baseba11:一次左右 然後水果的部份是因為吃完早餐後不會飽還想吃所 02/22 10:17
→ Baseba11:以吃點水果充數 另外還想問一下 目前我是餓了就吃... 02/22 10:18
→ Baseba11:是不是其實餓了不必然代表身體需要養分？又或是我吃的東 02/22 10:19
→ Baseba11:西飽食度跟熱量的比率太低才會造成一直很餓？ 02/22 10:20
→ rheia:澱粉少 油多 又鹹 又不吃青菜 當然會一直吃不飽阿 02/22 10:26
→ rheia:一周吃一次麥當當你覺得剛好而已? 我上次吃已經是半年前了 02/22 10:27
→ rheia:你不爬文 不看版娘給其他人的菜單 即便給你建議你也看不董 02/22 10:27
→ rheia:餓肚子 有時候是營養不足 但我覺得飽腹感沒有讓大腦收到 02/22 10:29
→ rheia:也是原因之一! 所以才說要吃足量的青菜呀! 你有做到嗎? 02/22 10:29
→ zx23:炒麵、水煎包、滷肉飯、炸醬泡麵、含糖飲料都不適合，不是只 02/22 11:24
→ zx23:有麥當當不好 02/22 11:24
→ daycat:我昨天自己臥推80也只有4~5下,SQUAT最近也是80蹲8~9下, 02/22 11:52
→ daycat:174/70.X 身上是沒什麼肉,不過吃也沒你這麼...(遠目) 02/22 11:54
→ daycat:要改變? 便當便當便當.早餐沒便當?兩顆三明治不要加美乃滋 02/22 11:55
※ 編輯: Baseba11 來自: 140.112.4.183 (02/22 11:56)
→ daycat:你現在的高脂餐應該很難讓你降脂,低脂餐也不見得能幫你多少 02/22 11:56
→ daycat:畢竟那是對特殊需求的族群才有必要, 02/22 11:57
→ daycat:照著人家公告週知的營養比例走,體裁就不會難看到哪去 02/22 11:58
→ daycat:不然你就只好心肺訓練操到爽,順便驗證看看高脂餐對於脂肪酸 02/22 11:59
→ daycat:的利用率會不會提高...... 02/22 12:00
→ Baseba11:沒想到以日貓大那樣的身材體重只有70... 02/22 12:03
→ daycat:你不知道我很薄嘛QQ 02/22 12:06
→ Baseba11:之前晚餐都吃便當的時候似乎還是會有點餓 02/22 12:06
→ Baseba11:所以都會再補一包泡麵塞胃 02/22 12:07
→ daycat:去買顆超商飯糰都比泡麵強啊...紫米飯糰好吃耶,最近還有49 02/22 12:08
→ daycat:元配香蕉牛奶還是阿華甜麥芽奶啥的. 02/22 12:08
→ daycat:吃便當會餓是因為分量真的是不夠,看是轉戰自助餐,或者多包 02/22 12:09
→ daycat:白飯,我普通一顆便當也是只能當點心用啊QQ 02/22 12:10
→ daycat:不然就要去認識的朋友那邊包免費加量超大顆便當,才能滿足了 02/22 12:11
→ Baseba11:目前看來問題都是出在飲食上 我會嘗試"健康"一些看看... 02/22 12:12
→ daycat:你注意一下自己的高脂餐,分量其實還是不多,根本就像是用油 02/22 12:12
→ Baseba11:不過多吃青菜實在不討好味蕾... 02/22 12:12
→ daycat:脂去滿足飽食感一樣不是嘛? 02/22 12:12
→ A15:吃得滿多的 ~~~~~ 一一 02/22 13:55
→ power751124:所謂的健康也不是叫你塞過多的青菜阿.... 02/22 23:03
→ power751124:我覺得貓大講得很清楚了耶QQ 02/22 23:04