[討論] 節食（斷食）後的復食

[kerker7878 (= =)]

小弟(GUY)的朋友因為某些愚蠢的因素進行了斷食（節食）減肥

24歲 / 180cm

花了約四～五個月

從70公斤減到53公斤

（幾近乎最後一個月是三餐不同水果 [攝取低於600卡的狀態]）

而他最近開始表示自己要去吃「大餐」、「美食」

這也讓本人非常的擔心

畢竟也常聽聞關於血糖飆升險猝死或「再進食症候群」等案件發生

身為他的好友 我該如何建議他慢慢飲食起居？恢復健康狀態？

因為也擔心版上所謂的大溜溜球效應（長回來的全是油）

在此已勸諫要"慢運動" -- 爬個山、多走路

先從 全麥土司、五榖紫米、無糖豆漿或素食...下手

試問還有什麼理當注意事項嗎？

（像是零嘴炸食甜飲重鹹高油先別碰之類的

或 多久以後才能吃上述的東西..？）

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.34.187.220
→ zmimoboy:對方聽不聽話才是重點吧
→ welly0923:這種體力我擔心爬山都有問題.先把飲食回復再說
→ welly0923:180/50這種已經算極度過瘦了吧
→ reneeviolet:吃水果不算斷食吧～這應該是VLCD...
→ reneeviolet:Very Low Calorie Diet
→ reneeviolet:復食要循序漸進從600大卡吃回超過基代
→ reneeviolet:內容從簡單好消化 到 正常飲食
→ reneeviolet:每2~3天加1次，EX:600→900→1200→1500→1800→2100
→ reneeviolet:                          微運動             運動
→ reneeviolet:上面只是舉例，不代表你朋友就一定要這樣吃跟動
→ reneeviolet:不過我還是建議你請你朋友去看一下醫生...
推 devastate:你建議的很好，多爬山走路，吃plant base diet
→ reneeviolet:畢竟這個復食過程要好好監控(像坐月子)以決定每下一步
→ kerker7878:關於看醫生這部份我也查過了 當前是在想要詢問中醫
→ kerker7878:還是去大醫院看營養科？ 或是雙管齊下（<<感覺很怪）
→ reneeviolet:看營養科，有必要的話身心科
→ kerker7878:在此特謝 感謝版大和其他大大的建議與回應！！
推 huskyching:180 53  @@!
推 shiningkan:你要不要先去檢查糖尿病
→ shiningkan:  朋友