推 bbsdon:你可以搜尋/運動後,應該會有你要的答案 02/22 15:40
對於晚餐方面一直有疑惑 想請教版上各位先進
詢問晚餐時間是我希望能達到增肌減脂的效果
通常我是吃便當 吃完以後2小時去跑步
跑完步喝運動飲料+水300cc 或者餓了就吃水果
每次約跑10~15公里 心跳超過140 強度偏中高
7:00吃飯 9:30或10:30跑步 12點回家洗澡休息
因為是外食族,我覺得將晚餐分成兩次吃頗麻煩,也比較花錢
所以希望可以將正餐便當在晚餐前或後吃
查了一些資料
有些寫 運動前吃正餐去運動 易導致胃下垂
運動後吃正餐又離睡覺時間太近 容易變成9點多才吃晚餐
請問應該運動前 或運動後才吃好呢?
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※ 編輯: dearkevin 來自: 114.42.234.210 (02/22 14:12)