[討論] 大腿前側拉筋

[qazwsx0223 (嘿嘿嘿)]

相信有在運動的人應該都有做過這個動作

就是一隻腳站著,另一隻腳往後往上翹

用手去抓住翹起來的腳輔助

使翹起那隻腳的腳跟往臀部靠

這個動作是在拉大腿前側的肌肉

但是,我看很多人都很輕鬆

手一抓,腳跟就靠在屁股了

但我就沒辦法這樣

因為我腳往後翹沒辦法翹那麼高

腳跟離屁股還有一段距離

如果我用手硬把腳跟抓過來與屁股靠攏的話

大腿的後側肌肉就會有種擠壓感

而且有快抽筋的感覺

請問有人知到這是哪裡出了問題嗎

我曾懷疑過是不是大腿肉太多才這樣

但我看過很多大腿比我壯的也能輕易完成這動作

不知道是我骨架的問題,還是哪個關節有問題

或是哪塊肌肉太僵硬造成的

希望有知道的朋友給個指點,謝謝!

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◆ From: 112.105.89.37
推 Nono1986:就是緊繃嚕 請多伸展拉筋
推 sheng320:大腿前側股四頭肌 或 髂腰肌太緊 通常久坐辦公族常會這樣
→ sheng320:前側的肌肉纖維長度不夠 慢慢伸展就可以了
推 leix2:可以側躺地板 在上方的腳像站著時那樣拉 如果還是會就可能
→ leix2:是因為阿基里斯 或股二頭或臀中肌或束脊肌太緊
→ leix2:這三個雖然不同位置但卻有相連動性 建議先單腿拉後側
→ leix2:一隻腳盤腿一隻腳伸直腳板勾 不彎腰肚子貼大腿 到極限停留
→ qazwsx0223:回l大,你說得這3個地方都是在腳或是身體的後側,假如側
→ qazwsx0223:假如側躺做跟站著一樣的動作,也一樣是拉到大腿前側,你
→ qazwsx0223:說得那3個地方應該也是放鬆的才對呀,所以太短或僵硬應
→ qazwsx0223:該影響不大,還是說側躺跟站著有什麼不同呢?
→ leix2:單腳平衡會不自覺出力 側躺是為了排除其他因素 只拉股四頭
→ leix2:人體會有代償 A使用過度結果B也痛但又不是用那塊 是在緊啥拉