推 Billy164:會吸收不良吧 02/24 13:22
推 bandoll:那邊的鐵粉不少，又會刪文趕人，沒事還是少去 02/24 13:59
推 flydragon198:如果早餐午餐都有吃夠量了，晚餐吃少一點其實還好~~~ 02/24 14:00
→ flydragon198:應該不是要一餐就吃到飽吧~~~ 02/24 14:01
推 cabessa:重點在"均衡",不然就會像板娘說的,身體會啟動饑荒模式喔~ 02/24 15:07
→ wei1102:這是糾正不完的..尤其是既然出書了..就更不可能承認錯誤 02/24 15:19
推 firefoxriko:其實完全符合少量多餐原則，一般人一天是三餐，如果少 02/24 15:37
→ firefoxriko:量多餐一天吃到五餐，五餐中一餐沒澱粉，確實還好，還 02/24 15:37
→ firefoxriko:比一般人多一餐。(不過原本的文應該是沒考慮少量多餐) 02/24 15:38
推 peterwu4:推一下，女大十八變，真的變蠻正的XD 02/24 16:23
推 winered:這社團...唉 本來還很欣賞有人寓教於樂傳遞正確觀念的 02/24 17:11
→ winered:後來愈來愈市儈、分享愈來愈常識、連團主也愈來愈自戀... 02/24 17:12
推 andyhwa:而且坦白說這女生看起來體脂還是滿高的...... 02/24 21:55
推 cat1224:團主自戀+1 不過比起其他不正確的方法 算不錯了! 02/24 22:30
推 freesmile:運動的人更要多吃阿.不然怎麼長肌肉 02/24 22:57
推 nvana:看起來肌肉量很低，就是個普通瘦子 02/24 23:10
推 goodrain:這圖好眼熟歐xdddd 02/25 00:32
推 Nono1986:乾，這書真的能出嗎？ 02/25 02:00
推 huskyching:這誰阿? 02/25 08:05
推 Nono1986:我硬了!!!!! 02/25 08:41
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推 rheia:不是不能出喔 樓上 是已經出了呢 02/25 10:16
→ rheia:他的肌肉量不是普通低 而是低於下限...他自己還很自豪 02/25 10:17
→ rheia:放了inbody報告 52天內只增加0.3kg肌肉少了1.5kg脂肪 02/25 10:17
→ rheia:然後說自己是運動瘦的 真是打死我也不相信啦 = = 02/25 10:18
→ powerclean:基代這麼低 也不能吃爽爽阿 毫無意義了 02/25 10:50
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推 wakasyu:我半年肌肉才增加0.3kg (淚奔) 02/25 12:26
→ tom600488:我一直都有關注他們,她自己的飲食也是標準三餐加下午茶 02/25 12:26
→ tom600488:早餐正常,中餐未知,可是練完之後吃晚餐全部都大量高蛋白 02/25 12:26
→ tom600488:就算她可以這樣吃,也不能夠去教一堆沒觀念的新手這樣吃 02/25 12:27
→ tom600488:因為她就是認為要狂嗑大量蛋白質才會長肉... 02/25 12:28
→ tom600488:雖然她的觀念沒錯,減脂長肌肉,但是對於許多新手而言 02/25 12:29
→ tom600488:還沒到那種量的強度,實在不適合這樣的飲食... 02/25 12:30
→ tom600488:話說她自己就是失敗的例子,她每次的訓練強度都不算高 02/25 12:30
→ tom600488:然後吃的東西卻跟教練級一樣,根本都是白費力氣 02/25 12:31
→ tom600488:算是是自己要這樣吃,也不要去亂教別人... 02/25 12:32
推 Nono1986:我是教練都沒這樣吃了，哈哈哈 02/25 12:42
→ rheia:說真的 我一直都沒特別多吃蛋白質 結果骨骼肌還是往上長阿 02/25 12:43
→ rheia:推日貓大說的 不用特別吃乳清 平日好好進食就好啦~ 02/25 12:44
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推 MagicLight:f大戰力十足@@ 02/26 11:57
※ 編輯: tom600488 來自: 61.220.85.211 (02/26 15:57)
※ 編輯: tom600488 來自: 61.220.85.211 (02/26 18:19)
推 chiidg:團主自戀+1 = = 02/28 23:53
推 metallolly:我有訂閱他FB耶~不過只是看一下食譜XXDD 03/05 12:03