[討論] 關於練出六塊肌的負重與否?

[popular1231 (..)]

我知道消脂會讓腹肌慢慢顯現出來

但想練成好看 分明的六塊肌

參考重量訓練 肌肉成型的概念

是不是要加強負重才會更明顯呢?



若單純的在無負重情形下練習

例如: 練電腦人 LV1 and 2

配合有氧運動消脂

就練得出明顯的六塊肌嗎??












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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 60.245.65.156
→ larry7876:負重練大就對了!!
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=6TvTq3xIBmQ  這個
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=oWsEp7hsmZg  這個
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=Mc65RbdNN60  這個,
→ daycat:諸如此類的都已經駕輕就熟又嫌輕鬆了嘛?  (一樣的節奏做,不
→ daycat:是甩來甩去的都不讓腹部肌群去負荷)
→ daycat:如果已經滿足不了自己,頂塊小負荷在頭頂,纏個在腳踝,循序漸
→ daycat:進,逐步嘗試,大概是這樣了...
推 canfish:不用 可以
→ rex105:腹肌撕裂者 沒負重就升天了
→ rex105:可以 Google 看看
推 Nono1986:要肌肥大還是要腹重( _ゝ`)
推 tom600488:http://ppt.cc/YL9W   那這種勒?
→ hellomorning:現在才知道腹肌撕裂者是P90X的其中一段
推 fans0390:j推腹肌撕裂者，我體脂20還有腹肌就是靠它啦！