[討論] insanity 2個月 接下來更有效的運動?

[mayling321 (oh~減肥大計阿...)]

不好意思...又來發文打擾大家了<(_ _)>


自從開始跳insanity後

這禮拜將要完成最後一週的進度


這兩個月 除了幾次的週二 因為周一的內容太操

每周都很努力的走進度

努力跟上 跟不上的動作

即便做慢一點  也告訴自己不能停下來

期待著兩個月後 有明顯的效果


現在回過頭來檢視

肚子的油 的確有變少一點

大腿的油層  似乎也變軟一點

以前已為捏不起來的油層至今才發現：是脂肪太厚

(之前好玩做過抽脂諮詢:沒有油的皮囊 捏起來大該約莫1cm,超過1cm 是皮下脂肪)

做了INSANITY才發現 原來還有不少脂肪可以減呢(笑)


2個月了

體重不減反增(知道是肌肉含水) 還是有一點點洩氣

看到板友們分享第三個月才會有明顯效果

只好抱持期待 繼續進行到第三個月


2個月的進度即將接近尾聲  接下來大家都在做啥運動呢?

如果再重新走一次進度會不會成效變差?

還是做加強版的課程呢? (asylum 看起來好恐怖)


另外想請問關於飲食 有沒有 省時 省$ 健康 的食譜?

飲食大都在家自己料理 可是每次自己弄東西吃 好花時間 (蔬果清洗 事前準備 lol)

吃外面好貴 而且很多人工添加 (油 鹽 味精)

常常因為不知道要吃什麼  所以吃的東西熱量勉強到基代

偶而不達基代的時候...隔天還會陷入昏睡〒△〒

不要鞭我啦 哭哭 (人家已經很努力想吃超過200~300大卡惹)



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 106.65.0.80
推 zealeliot:我跳完體重也是減一點點而已 不過體態改變很多人都有說
→ zealeliot:目前是跳半小時再加半小時重訓這樣
→ hellomorning:想問原PO跳完整個insanity 有像他們的廣告一樣神嗎?
其實不太知道他們的廣告...

但是要能夠跟上影片的速度還有內容 本身核心力量需要一點程度!

我上半身原本力量超弱 初期伏地挺身常常趴在地上 (跑完全馬的肌肉 做完腿還是會發抖)

跟到現在 可以做幾個標準的伏地挺身 (但 INNER CHEST PUSH UPS 還是趴在地上 囧)

做這個主要目的是提升核心

減脂肪的成效 絕對是有的  而且比起有氧來的省時XD

但最重要還是要端看每天有沒有跟完

因為我覺得如果中途停止 會大打折扣 (可以放慢速度 休息幾秒)

推 power751124:不想鞭你....但請還是好好吃到足夠
謝謝POWER大大 有很努力吃

跪求食譜...

推 rachelyu:想問跟HELLO大一樣的問題
※ 編輯: mayling321      來自: 39.10.78.83          (03/01 00:01)
推 freesmile:又是一個沒效的例子 .............看太多這種了
→ freesmile:與其追求速效不如尋求正確的觀念與態度.
推 jim321665:兩個月體重不降還增？所以長很多肌肉嗎@@?
推 DS99:也是遇到類似問題 不過跳玩兩個月後 最明顯的是腰瘦下來
→ DS99:目前開始跳第二次 希望有人可以提供建議食譜
→ Gantz:google就有insanity的食譜了 不過是全英文
推 returnto:蒸地瓜啊 洗->切(比較快熟)->放電鍋 我好愛吃地瓜
※ mayling321:轉錄至看板 BeautyBody                                03/05 23:23