[討論] 腰傷復原中 能先開始做什麼運動?

[phoenix2 (擁有是失去的開始)]

我很常閃到腰
而且有椎間盤狹窄的問題
每次閃到都是那一截脊椎受傷
看西醫都是吃藥而已
問過醫生要怎麼根治 醫生也說不出的明確的方法
只說都傷在同一截 以後會越來越嚴重

上星期二我在跳Turbofire時
一個跳躍起來的動作讓我閃到腰了
而且是有點嚴重的那種(只能躺 動就痛)
在家休養了五天以後 現在好多了
想慢慢再開始做點運動

不過腰傷剛復原的話 一開始可以先從什麼運動做起?
我有x-bike 鄭多燕 跟trubofire跟Chalean extreme
我想後面兩者是不能做的
能先騎騎x-bike或做做鄭多燕的有氧操嗎?
大概過多久才能再重拾turbofire呢?

醫生只說下次做激烈運動 熱身要夠
其他的都沒很明確回答
所以來請教大家

謝謝!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 1.160.75.135
→ flydragon198:這種問題還是要聽醫生的話比較好，醫生才最專業最
→ flydragon198:了解你的情況，運動最優先應該就是不要受傷~~~~
→ flydragon198:你就x-bike和鄭多燕做到你覺得可以開始激烈運動，再
→ flydragon198:去詢問醫生比較妥當吧
→ cosy:練下背試試 不過你先問醫生
推 alansher:復健吧?
推 Tobbin:我之前也常傷到腰 復健師向我建議要加強核心肌群
→ Tobbin:現在我每天做仰臥起坐 常閃到腰的毛病逐漸改善了
→ Tobbin:不知我的建議對原PO有無幫助
→ wilson200106:怎麼不復健???
→ phoenix2:覺得復健沒有用就不想去了
推 shiningkan:你跳起來時核心沒用力或用力不對很容易傷到
→ Tevety:xbike還好 鄭多燕請小心腰部動作 不復健的話建議每天拉單槓
推 sheng320:你可以考慮自費的物理治療所!! 會比較完整的評估診斷你的
→ sheng320:問題。聽起來需要配合一些徒手治療與運動治療來解決你常
→ sheng320:閃到腰的問題,下背痛問題復發率本來就很高 而且機轉比較
→ sheng320:複雜! 比較難單純透過運動的方式完全根治
→ phoenix2:謝謝大家的建議:)
推 yxl:脊椎不好可以去游泳游自由式，有一些牽引的效果