[討論] 新手跑步

[mamaya (Charlotte)]

正確來說我已經一兩年沒有"持續運動"的習慣
現在意識到體重變重 體力變差的危機
所以決定去慢跑....

因為體力變很差 大概持續慢跑一千就想停下來走路
走路我會快走 然後再跑一下 再走....

想請問大家~
1.如果我想要增加慢跑長度 是要跑到不行再走再跑
還是跑一圈走一圈 固定頻率比較好呢?!

2.吃飽飯後多久去跑步是最好的呢?

另外...
快走腳踝會痛是鞋子不對(我穿一般運動鞋)還是走路姿勢?


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◆ From: 1.172.231.252
※ 編輯: mamaya          來自: 1.172.231.252        (03/08 00:22)
※ 編輯: mamaya          來自: 1.172.231.252        (03/08 00:23)
→ kjkjkjssss:看你是吃什麼和吃多少 不過這你自己試看看 多久才不會y
→ kjkjkjssss:不舒服
推 lingray:跑走間歇很好 不用太執著要怎麼練 沒力就走也行
→ lingray:固定頻率也行 不要太勉強就好囉
推 TIEW:跑到有點痠軟的感覺就會停@@
推 ppc:先快走
推 pp700124:沒力就回家洗澡 不過至少10圈以上  如果吃太少會累 最近
→ pp700124:的心得
推 sawaina:我都休息一個半小時以上才去跑，不然就運動完才吃
推 walacutecat:我覺得跑操場會膩，建議跑路跑之類 而且操場對膝蓋不