[討論] 請問可簡單準備的低GI食物

[i14d14 (h:// f:// t:// o@.@o)]

大家好，小弟目前正在進行增重

依據健身的原理一天至少吃六餐

正餐可以吃得很均衡，且吃完沒有血糖過高的感覺，因為可以夾蔬菜與肉類來緩和GI

但是空檔吃的東西就比較簡單，只能自己煮麵條、吃吐司夾鮪魚之類的

感覺吃完血糖升很快，頭昏昏的，長期下來應該不是很健康

目前的料理工具只有電鍋一個XD  沒有菜刀也沒有砧板

請問有沒有準備起來簡單又快速、纖維多一些的料理可以推薦呢? 不好吃沒關係

可以補充熱量就好了

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→ gt24:何必提到洗澡? 你有看過螃蟹穿衣服?
→ GOD5566:http://ppt.cc/kWY7
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.227.176.177
推 O10lOl01O:乾吃麥片?
→ f0918069939:有冰箱嗎?
→ i14d14:沒有Q_Q
→ f0918069939:沒有冰箱 我只能想到水煮蛋 麥片 堅果類
→ f0918069939:你健身操很大嗎?
→ i14d14:應該會做8rep  一個肌群9組左右
→ i14d14:一天的目標是打算吃到2000卡
→ f0918069939:可能要請板上 健身專長 或是MB的人請教了
推 gaudi:改義大利麵條、吐司先吃一片~過一小時再吃一片或香蕉
推 GoalBased:為什麼煮麵條和鮪魚吐司會吃到頭昏阿..?
推 powerclean:燕麥片真的不錯 買一大盒 吃很久
推 devastate:燕麥片+蜂蜜+熱水+橄欖油
→ KobeNi:認真好奇樓上要怎麼料理壓?
推 phinoex:起司、白的爆米花、全麥餅乾、無糖優格、酪梨、沙拉棒
→ yayaorz:買全穀米3~5種 蒸之前泡半小時 嫌太硬可以泡久一點
推 vorstehen:沒有菜刀沒關係 你至少有個水果刀或剪刀吧？
→ i14d14:水果刀是有XD
推 Zingiber:沒有冰箱挺可怕的~ 即泡即喝的麥片/穀片肯定是首選
→ Zingiber:麥片泡蛋白粉外加堅果類，2000大卡應該挺輕鬆達成