[討論] 心跳180 會危險嗎?

[mayling321 (oh~減肥大計阿...)]

目前正進行insanity第一周的進度

之前已經做過一輪

目前速度可以跟上影片

不像之前會覺得心跳太快到很喘 以至於跟不上

所以在上一輪的心跳數應該沒有這麼高



現在進行第二輪

覺得經過第一輪的訓練 應該要跟的上 所以卯起來跟上速度

在測量脈搏時 猛然嚇到 心跳數目落在180~192不等

這樣已經逼近最高心跳  有點擔心



平常的心跳數大概在60左右

血壓 100 / 72

一週5~6次的訓練 每次45~60分

如果長時間這樣 身體會有怎麼樣的反應跟機制?


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 27.245.209.30
推 kobeinverson:不必擔心...所以為什麼才需要訓練、需要運動～
→ TIEW:身體真好
可是...很容易疲倦 嗜睡

有可能是低血糖的關係嗎?

常常會因為沒有胃口 不知道要吃什麼
※ 編輯: mayling321      來自: 27.245.209.30        (03/10 20:36)
推 TIEW:沒胃口真好...我隨時隨地都餓 除非吃到肚子痛@@
→ cosy:重訓時應該都超過吧
推 lingray:還好吧，我練HIIT常爆心跳到180以上
→ cosy:HIIT這種強度 沒暴到180以上才奇怪吧
→ bolove9start:我平常心跳就一百了 囧" 我運動之後也都到170
推 a1121210:我還有衝到200的耶  短距離全速衝刺
推 mattmatt:我的insanity經驗也是第一周跟不上(平時都有做球類運動)
→ mattmatt:他內容真的太瘋狂了 平常沒有運動或訓練的人一定會爆炸
→ mattmatt:我後來連做三個禮拜的第一周課程 想說跟上進度再進第二周
→ mattmatt:用心跳表測量 整個運動中 心跳飆到最高時的數據:
→ mattmatt:三周的過程大概是190→185→175 有下降趨勢
→ mattmatt:可見他的cardio workout是有再訓練心肺能力的
→ mattmatt:所以如果身體沒有不適的話 還不用太擔心
推 mattmatt:持續做&持續測量 兩三周後心跳還是持續飆到最高的話
→ mattmatt:可能要考慮稍低強度的訓練 做你的身體可以負擔的運動
→ mattmatt:他內容也有說"rest when needed" 盡量做但別硬撐
→ mattmatt:看身體的反應再適度調整 特別是這種高強度的訓練
→ mattmatt:btw 假如一運動隨便都飆到最高心跳 要看個醫生比較好喔