→ magicgreet:休息+針灸看看~? 還是姿勢太久沒換所以不舒服而已 03/11 22:17
→ btiffiie:有沒有拉筋啊 大腿後面的筋運動完也要伸展一下 03/11 22:19
→ reneeviolet:很標準的沒有循序漸進...（攤手） 03/12 08:18
→ hysoka19:嗚，板娘可是我整套不含MAX跳起來不太會有受不了的情況 03/12 08:34
→ hysoka19:心肺也不會喘不過氣，在想是否是有些姿勢不正確 03/12 08:35
→ hysoka19:我跳的時候，也都會注意不以膝蓋為施力點，將重心放臀部 03/12 08:37
→ reneeviolet:心肺適能、肌力、肌耐力，這些都不是一蹴幾的... 03/12 08:54
→ reneeviolet:不然也不必總是老生常談一直強調循序漸進的重要性 03/12 08:55
→ reneeviolet:高強度運動可以是進階運動過程中的工具之一 03/12 08:55
→ reneeviolet:用來提升運動能力，但是前提是基礎穩固嗎？ 03/12 08:56
→ reneeviolet:你在INSANITY之前才做4個月鄭多燕，相關肌力不見得OK 03/12 08:57
→ reneeviolet:然後在做這套運動時，全神貫注在想跟上節奏，就很容易 03/12 08:57
→ reneeviolet:姿勢不正或啥的因而去傷了軟組織或是累積勞損... 03/12 08:58
→ reneeviolet:啊如果運動前又忽略了前熱伸及運動後的收操...嗯... 03/12 08:59
→ hysoka19:嗚謝謝板娘指教，會在調整一下自己的運動模式，感恩! 03/12 19:25