→ gg1122:根據爬文是說先無氧後有氧這樣可幫助減脂 03/12 17:42
→ gg1122:不過 個人經驗分開天做 感覺效果較佳 03/12 17:44
→ rheia:分開做就對了 03/13 12:06
借標題想要請教一下大家
我從去年就有比較規律的習慣做有氧運動
大約一星期60min
後來配合飲食慢慢瘦下3-4公斤
但是 過年前後遇到停滯期
加上快要去拍婚紗了><
所以最近跟著同事去健身房"重訓"
(應該不算真正重訓 因為我練的重量很輕)
想要鍛鍊線條
不過我有個問題
健身房的一個小時
我會跑步踩腳踏車約30min
無氧也約30min
那是哪個先好呢??
還是一個小時都做無氧
有氧另外找時間去好呢???
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