[減肥] 這樣下去正常嗎??

[taijihyoung (呆呆呆呆!!)]

基本資料

性別：男
年齡：27
身高：183
體重：100
BMI：30.5
體脂率：32.3

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：一片吐司 一個蛋 半片起士 500CC無糖豆漿

午餐：一碗白飯 兩種蔬菜(通常是炒的)大概一碗的份量 一種肉(雞肉或豬肉
      或魚肉)大概半碗的份量 大部分都滷的有時會用煎 禁止炸
      水果大概橘子一個 或是棗子2個

晚餐：晚餐大概兩天會有一天吃subway 另外一天跟午餐差不多

其他：其餘時間肚子餓 就猛喝水  一天絕對超過3000CC以上


日常作息時間：12點~01點之間睡覺 7點半床 8點到9點半運動


生活型態：在家工作 大部分坐在電腦前


運動習慣：
早上一個半小時 一小時有氧運動 半小時重訓 兩個合起來 平均心跳145(有心跳帶)
小弟不才維持第十天(每天消耗固定1100卡以上  最多到1400卡)
晚上 2天游一次 1000m 大約22分鐘 沒辦法測試心跳 憑感覺大約也有140

我的問題：我這樣下去健康的減肥嗎??會不會瘦阿??這十天 好像有掉個1公斤
          但是體重計數字經常跳來跳去因為1公斤幅度很小 很難觀察出來
          想請大家幫忙鑑定一下!!謝謝@@


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.56.106
※ 編輯: taijihyoung     來自: 220.135.56.106       (03/13 16:23)
※ 編輯: taijihyoung     來自: 220.135.56.106       (03/13 16:25)
→ welly0923:你100公斤這樣可能會吃太少說.
→ magicgreet:我猜你subway有吃醬料..那個是致命傷...
→ magicgreet:看菜單你大概吃了基代 1/2而已
→ taijihyoung:SUBWAY 六吋  我通常都加 芥末還有 甜蔥~~
→ magicgreet:我都只有加 tabasco 應該是這樣拼 辣醬而已..其他熱量
→ magicgreet:很恐怖...
→ als60907:吃太少 絕對不要吃少於基代 特別是運動量很大的時候
→ als60907:有氧跟重訓分開做 才不會互相影響效果
→ als60907:十天只是開始 不要太心急 依狀況調整 一個月後再檢視
推 n1lk5g2:一起加入鄭多燕！
→ ericjp6ul6:吃太少囉 我85公斤吃的比你還多XD 可以再輕鬆一點
→ taijihyoung:恩恩 謝謝大家給的意見 我會再有所改良 再繼續努力
推 wilson200106:我有看過SUBWAY加黃芥末是最低熱量的欸@@