[減肥]請大家給我一點建議~謝謝。

[riuvgre (飄邈)]

基本資料

性別：男
年齡：25
身高：170
體重：68
BMI：24
體脂率：22.9

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：麵包，懶惰時會不吃....

午餐：一碗白飯 兩菜 一肉(非炸類) 不太吃水果

晚餐：晚餐跟中餐差不多，有時不吃。

其他：宵夜不吃，大部分時間都喝溫開水，嘴饞時會偷喝個500CC的汽水(不常喝)


日常作息時間：12點~01點之間睡覺 8點起床上班


生活型態：上班族，上班時間8點半至六點。工程師，因此坐在電腦前較多


運動習慣：

下班後會去跑步4~6KM，心跳數130~140/Min，跑步持續時間約40分鐘
，伏地挺身20下做兩組，仰臥起坐20下做兩組，已持續三周。

我的問題：
感覺上這樣子不算健康的減肥法...但晚餐是一個很尷尬的時間點
，運動完回到家洗完澡時間大概都將近九點了，聽說8點後就盡量不要進食
，但版上說不吃也不好...請問一下該怎麼辦比較好@@?

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著書三年倦寫字，如今翻書不識志；
若知倦書毀前程，無如漁樵未識時。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.222.151
→ apnaapna:500cc接近一罐寶特瓶了耶= = 哪裡少了
推 pw080325043:現在一瓶鋁罐汽水330cc
→ apnaapna:而且我覺得你的問題不是只有晚餐 早午餐也有點少
→ sephrisys:他的很少應該是指不常吧
抱歉沒有說的很清楚...是不常喝沒錯，已修正。
※ 編輯: riuvgre         來自: 114.34.222.151       (03/13 21:58)
→ firstkiki:好久沒看到仙男餐了
→ firstkiki:為什麼老是聽到8點後不進食這個東西，到底是什麼根據阿
→ firstkiki:盡量不要馬上吃了就睡，讓食物有時間消化，都是可以的阿
→ firstkiki:拜託置底跟精華區多翻翻，把觀念導正一下
推 magicgreet:八點後不吃應該是10點睡吧...
→ magicgreet:你這種標準值附近的BMI,吃這樣等於汽車沒加油
→ magicgreet:我覺得你的胃會先受傷..
→ hugogo:聽說就聽聽就好，吃得很糟糕，知道就自己改進吧。
→ ViciousDog:真的想穩定瘦身就先從三餐正常吃，每餐均衡飲食開始吧!
→ ViciousDog:如果是我的話會偏向下班後吃飯，過一小時左右後再運動
→ magicgreet:我寧可早餐吃飽一點 精神好 中餐少吃
→ powerclean:三餐請先正常吃吧