[心得] 健身操健康吃三個月的心得

[ricefoeman (C'est Alice.)]

自從給版娘批後
開始了我的健康飲食跟規律運動的日子
不管是外型上或身體健康上都有一個很好的改善
就連個性都有所改變


1/7 數值為:
身高:160 / 體重:57.0kg / 體脂:32% / 腰圍:28吋
3/15 數值為:
身高:160 / 體重:55.0kg / 體脂:27.5% / 腰圍:26吋

照片:

計畫開始前
http://ppt.cc/z9f3

計畫開始後
http://ppt.cc/tkCu

第一個月因為我是外食族的關係
所以幾乎天天都到自助餐報到
運動也都先以鄭多燕為主
後來鄭多燕跳到身體疲乏後
第二個月開始改跳比利大叔的拳擊有氧
這個月則是以這系列為主
http://ppt.cc/YNdb

基本上要問有甚麼改變
以照片來說我的肚子跟手臂其實改變最大
小腹有比較縮小了，手臂變得比較結實了
但我的目標是要練成馬甲線，希望可以練肌肉線條出來
以前本來以為要瘦到跟韓國人那種紙片人一樣才是漂亮
後來想法觀念變了，有肌肉線條的身材才吸引人啊！

在外型的改變外
再來就是身體狀況了
原本我的身體是屬於比較寒性的，手腳冰冷超嚴重
後來跳了健身操後手腳冰冷的狀況改善很多
再來也不會稍微運動就氣喘的要死或全身痠痛
就連感冒來說，我同是感冒兩三次，我都沒中標
抵抗力也變強了
外加平常中午午休都要睡一下的我
現在一到中午精神還是很好
經期也不會痛到打滾了，而且也後來兩個月根本沒請生理假！
（我們公司生理假要扣半薪）

心情也改變很多
可能因為運動的關係，即使遇到真的煩躁的事也都會看得比較開
也容易保持心情愉快
而且就連我這個懶惰的個性，也因為定期運動的關係而得到改善

以前減重根本就是不吃飯或亂吃藥
現在才發現原來定期運動不只讓自己身心靈都得到改善
就連精神也會變得比較好，人也爽朗了起來

希望我可以在夏天練就我的馬甲線
大小腿也能在結實些！


＊照片如果有嚇到大家就請包涵了
哈哈哈哈

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 60.248.26.151
推 greenart:哈哈我比你矮.但是之前也是高體脂.運動的好處真的就像你
→ greenart:說的.希望這個夏天我可以大方露大腿!!!
→ greenart:因為肉如果軟走路腿肉會動好糗
→ singarst:好讚！繼續加油 :D
推 reneeviolet:很好啊！要繼續加油嘿！有任何問題就趕緊上來爬文提問
→ ricefoeman:我會繼續努力把運動當成生活習慣的，叩謝版娘
→ ricefoeman:回G大，自從離開國中校隊後我肉軟到真的走了斗起來超
→ ricefoeman:囧啊
推 u4vm06:超棒加油!!!
推 cat1988416:不會嚇到啊~加油^^
推 a123647:差蠻多的好棒
推 pe52ts:努力推!
推 powerclean:記得有大大說過 運動拿來減肥就太浪費了 好處可多的勒
→ powerclean:能夠感受到運動帶來的各種變化真的很讚
→ btiffiie:原PO可以一起來 女人進階 粉絲團 跳操哦
→ hellomorning:原PO附的HIIT的影片 要連跳1個多小時喔?@@似乎很刺激
→ ricefoeman:運動真的好處多多啊！！！
→ ricefoeman:那個HIIT影片也有45分鐘的
推 illkids:2個月7公斤！向你看齊！
→ illkids:我留錯了@@sorry!