[討論] 重訓vs鄭多燕

[tbps (11)]

   想請問重訓和鄭多燕優先選哪個對減重比較有效？

   已經有跑步(有氧)，現在想加入重訓，但重訓總覺得

   做沒幾下就不想做，做十幾下，就會休息很久。

   因此，改以鄭多燕的取代，因鄭屬雕塑性質且應該也可增肌，

   跳起來也比較有"動"起來的感覺，因此增肌的部分，可否以鄭

  的方式，或者應以舉啞鈴或仰臥起坐等方式為佳？

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◆ From: 219.81.88.148
推 elims:我覺得鄭多燕比較接近有氧耶，不過運動種類多是好事
推 freesmile:測心跳就知道了
推 rex105:如果你要鄭多燕的身材 重訓是一定要做...
→ thefreeend:鄭多燕不能增肌，還是要靠重訓吧@@a
→ ablecoxjoe:她一定有重訊@@
推 powerclean:既然有跑步了就加重訓吧 可以多關節 全身性為主
→ powerclean:作蹲舉 硬舉 肩推 臥推 引體向上等等
推 ViciousDog:單用啞鈴的話還是可以把簡單重訓菜單做過一輪!
→ ViciousDog:建議還是把鄭當有氧，穿插一些有規劃的重訓較事半功倍
推 nk:應該說看你想要怎樣的身材 鄭不太可能讓你有"壯"的fu 精瘦也很
→ nk:難 因為飲食要控制才能做到
推 greenart:我每天時間不夠都是先重訓~~雖然沒有氧也是會胖啦~~
→ greenart:但是覺得之後要練身材至少有肌肉會很好辦