→ scats:鄭多燕強度尚可 不同天不同單元穿插跳即可~ 03/16 18:28
→ scats:如果你水瓶做完完全不會累隔天也不會痠痛的話 可能就沒有用 03/16 18:29
→ scats:除了水瓶可以再增加伏地挺身或仰臥起坐等一些徒手的練習 03/16 18:33
→ jonjes:感謝解答 原來伏地也是阿 之前問同學說不是害我沒繼續做 03/16 18:53
關於現在的運動 有3個問題想問一下
1、最近因為想變瘦 所以開始一週6天的慢跑 平常大概都是跑15圈的操場
時間大概是30分初 以後因該會30分内
但突然想到有人說運動要30分以上才有用 那我該增加距離讓時間維持在30分以上嗎
2、因為下午時間很多 所以每天會跳至少1部（30分）的鄭多燕來打發時間
這樣是不會感覺太累啦 但要排時間讓身體休息嗎
3、剛剛在另一篇的鄭多燕有看到要配合重訓 效果才會好 平常只有拿著水瓶
在那邊練20下休息 持續10次 這樣有用嗎 有介紹重訓動作的網站可以介紹一下嗎
感謝各位看完
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 223.143.57.35