→ emotions136:吃的東西不優 03/17 13:52
推 rexlin:蔥油餅外面油都下很多~還有珍珠本身就是會加很多果糖 03/17 13:54
→ rexlin:肉眼看不見的食品油跟糖通常加很大~XD 03/17 13:56
→ rexlin:像珍珠為了能有QQ感覺及保存,果糖一定得下很大(打工經驗) 03/17 13:57
→ ava2006:我忘了說我蔥油餅是自己煎的 (沒加油) 03/17 13:58
推 rexlin:我是午點跟早點吃一份水果~晚點有時就喝罐福樂低脂保久乳 03/17 14:03
推 rexlin:中式早點要不要改吃饅頭加蛋搭無糖豆漿或漢堡蛋不抹沙拉醬 03/17 14:07
→ rexlin:搭黑咖啡~這樣比較有飽足感,熱量也比較剛好 03/17 14:07
推 ppoo75:有的蔥油餅本身上面就有油了 03/17 14:07
→ rexlin:蔥油餅跟餅乾製作過程本身就加很多油,為了口感不得不加XD 03/17 14:09
推 rexlin:飲料珍奶不如改成無糖綠或紅,或一定要喝奶茶請店家加鮮奶 03/17 14:15
→ rexlin:不然大部分店家都是用奶精泡奶茶的~很少會加鮮奶的 03/17 14:16
→ powderzhon:消夜熱量太高了, 而且那麼晚吃對減肥不利 03/17 14:20
→ powderzhon:魯肉飯熱量比你想像高，把消夜去掉應好些 03/17 14:21
→ ava2006:消夜不吃的話 是不是就應該會瘦了 早餐改吃烤吐司或饅頭 03/17 14:25
→ ava2006:我以為鮮奶茶熱量比較高@@ 03/17 14:27
推 cat1224:你吃的東西根本不適合減肥 03/17 14:31
→ chiclyeric:同意以上大大說，這些東西...我在減肥的都不敢吃>< 03/17 14:40
推 siemen:奶茶...不要光看他的熱量，他的脂肪也很恐怖的 03/17 14:58
→ siemen:除非沒有奶精之類的，用紅茶+牛奶這還可以接受 03/17 14:59
→ siemen:奶茶建議要喝的話，自己泡吧 (紅茶+鮮奶 03/17 14:59
推 revolution:自然的顏熱量高,鈉含量也高,別太常吃 03/17 15:08
推 n180:蔥油餅,滷肉飯,炒飯,水餃這些東西我已經一年沒吃了 一方面熱 03/17 15:48
→ n180:量不低 吃這個變胖不划算也不健康 03/17 15:50
推 n180:另一方面是我自己也不愛吃上述食物 所以比較無所謂 03/17 15:54
推 sptcerlae:珍奶的主成分為紅茶+糖+奶精粉+珍珠 其中熱量最大來源 03/17 15:59
→ sptcerlae:就是珍珠 那小小一顆 每顆都是澱粉球+砂糖 奶精粉熱量也 03/17 16:00
→ sptcerlae:非常高如果你真的想喝飲料 檸檬蘆薈會比較優 03/17 16:01
推 sutrareality:有點欠缺飲食常識... 03/17 16:04
→ chyl:有點而已嗎?吃這樣+半小時運動,能不胖就好家在了 03/17 16:40
推 a2823a:還有羹類都有加太白粉，你吃的太好嚕>< 03/17 16:42
→ O10lOl01O:我現在也是這種模式 完全不忌口狂吃 然後也保持運動XD 03/17 16:44
→ O10lOl01O:也是慢慢胖 03/17 16:44
→ powerclean:沒在減肥我也不敢每天這樣吃 食物內容重新評估一下吧 03/17 19:01
推 bestrick:菜跟水果呢@@ 03/17 19:03
推 n180:既然要胖就要吃自己喜歡的東西!今天中午吃了6隻鯛燒+1kg德國 03/17 19:05
→ n180:酸麵包+2杯20oz拿鐵 不過不敢每天這樣玩Orz 一星期只能玩一次 03/17 19:07
推 GoogleBigGod:吃的東西 問題很大 @@ 03/17 19:12
推 goodrain:好多零食歐...省主餐拿零食來補 不覺得怪怪的嗎xd 03/17 19:46
→ ava2006:那我來修正一下 那午餐若外食有時候不知吃甚麼好 03/17 19:55
推 Zingiber:幾乎每餐都有問題... 可能飲食觀念要重新整理一下 03/17 20:14
→ Zingiber:一杯奶茶不太可能只有82卡，卡路里的粗估計算也要多練習 03/17 20:16
→ ava2006:奶茶是義美鮮奶茶 我把餅乾改成芭樂或蘋果珍奶先戒掉 跑步 03/17 21:20
→ ava2006:改成五公里或多一片鄭多燕 消夜降低成一百卡 這樣是不是 03/17 21:23
→ ava2006:有機會瘦 03/17 21:23
→ im577:宵夜就盡量免了吧...你最好參考一下之前版友瘦身成功的飲食 03/17 22:00
→ ava2006:好的 感謝大家的回覆 我改變一下 03/17 22:11
→ force5566:減肥就是少吃多動，既然都多動了那一定是少吃的問題~~ 03/17 22:19
→ emotions136:只是吃的內容有問題而已，沒必要少吃= = 03/17 22:25
推 shadowydark:加工食品,絞肉,勾芡的少吃 EX.肉羹,餛飩,煎餃 03/17 23:24
推 shadowydark:零食換成水果 水煮蛋 堅果 燕麥類的試試看 03/17 23:26
推 dearS:珍珠熱量很高，就算無糖珍奶熱量也超高 03/18 02:09
→ dearS:奶精也不健康，能不喝就別吧 03/18 02:09
推 michealking:恕小弟直言 吃的問題很大 跑的距離拉成5KM間隔跑 03/18 10:04
→ boyzone66:不要吃炒飯炒麵啦 很恐怖....= =~~ 03/18 11:27
推 bigfish:我跑了一個禮拜的3千 也沒瘦 我也很失望 因為跑完後大吃@@ 03/18 11:41
推 minilemon:蔬菜水果呢？？ 03/18 12:02
推 minilemon:蔬菜水果呢？？ 03/18 12:03
→ minilemon:手機重覆推文= = 拍謝 03/18 12:05
→ laizin:可怕的飲食內容 03/18 17:31
→ ava2006:我今天已經改成吃芭樂當點心 奶茶也改成自己加一點點鮮奶 03/18 22:35
→ ava2006:改善中 晚餐多青菜些 希望可以跑一跑瘦下來 03/18 22:36
→ ava2006:動似乎比少吃簡單些 希望一個月後可以瘦個一兩公斤 03/18 22:36
→ ava2006:很少po文 大家好好喔 03/18 22:37
推 jason751231:回應熱烈=情況誇張or假裝有看精華區 這版就是這樣 03/18 23:05
推 sunnyC:我粗估你每天都吃到2000卡以上耶... 03/19 09:00
推 gohere1213:跑步7km(以我體重78kg計算)才消耗約500大卡 03/19 12:02
→ gohere1213:減一公斤脂肪需要跑半個月以上阿 良好的飲食習慣 配合 03/19 12:03
→ gohere1213:運動 才是王道 大家一起加油 ^^ 03/19 12:04
→ freesmile:吃甚麼就會變成那樣.吃垃圾身體久而久之真的會充滿垃圾 03/19 12:23
→ freesmile:也許你現在覺得還好.但十年之後你會被體脂肪驚嚇到 03/19 12:24
→ freesmile:零嘴只是配角.偶爾吃可以撫慰心靈.但每天吃餐餐吃消夜吃 03/19 12:25
→ freesmile:你每餐都吃加工食品和勾芡高油食物.一定減不下來的 03/19 12:26
→ freesmile:拉麵肉羹麵那些東西恐怖的熱量都在湯裡面.蔥油餅比雞排 03/19 12:27
→ freesmile:更油.你的正餐都是健康人偶爾才吃的東西 03/19 12:27
→ toy4500809:看了讓我好想吃 趕緊END 03/20 00:02