[討論] 請問想瘦側胸部

[dirtythree (:-))]

小弟在版上獲得很多資訊

慢慢開始做些有氧 嘗試讓自己瘦下來

幾周過去覺得身材有開始改善

之前最討厭的地方是側腹
找了腹斜肌的練法來作 慢慢有緊實的感覺 搜love handle也很多影片

但是最近照鏡子
覺得側胸部特別鬆垮 肥肥贅肉很多的感覺
就是腋下 胸大肌 跟闊背肌 夾著的那一塊

不知道這一個地方 有甚麼動作可以鍛鍊呢?
(我有啞鈴)

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◆ From: 118.167.179.138
推 wilson200106:那個地方我是練胸推練起來的耶
→ dirtythree:我也在想是練胸大肌闊背肌 只是不知道有沒有特別的肌肉
推 tom600488:http://ppt.cc/vtWj 這個可以試試看 我有做過還不錯
→ tom600488:做完腋下那邊都會酸...
→ dirtythree:感謝樓上
推 tom600488:我記得 腋下偏前是前鉅肌 腋下偏後是大圓肌
→ tom600488:這個動作其實也會練到背 可是因為是啞鈴 窄握的關係
→ tom600488:所以也會練到胸...
推 tom600488:不知道你啞鈴多重 這個動作建議一開始不要做太重
推 greenart:這個很猛!!覺得一不注意會傷到腰~~
→ TIEW: = =..
推 tom600488:不會阿 我做這個動作完全用不到腰...
→ tom600488:他躺著方式是躺在"橫的"重訓椅上    但也可以躺在"直的"
→ tom600488:重訓椅上