→ TIEW:第一次不推這本雜誌 03/18 21:21
→ TIEW:這樣子的飲食沒辦法支撐運動 03/18 21:21
→ emotions136:會餓死吧 03/18 21:22
→ akare:整個好困惑阿<囧>~~ 照雜誌建議我天天歡樂爆 03/18 21:23
→ thefreeend:嗯，照他的邏輯，50公斤的人豈不是只能吃500~1000卡？ 03/18 21:45
→ thefreeend:不符合人性與健康吧XD 03/18 21:45
版上大家好，這期康健3月號p.65談到熱量控制的內容，
(網路找不到可以分享全文的連結，以下用打字的方式擷取部分內容請大大們點評囧
不妥我會自刪！)
p.65
「...減重首要得注意熱量控制，飲食要達到熱量負平衡。蕭敦仁建議，
減重時，每天攝取的熱量要比維持目前體重所需的再少500~1000卡。
以75公斤、中度活動量的人為例，一天所需熱量是以體重(公斤)乘30卡，等於2250卡，
要減重時只能攝取1250~1750卡。
如果是靜態工作的電腦工程師、文字工作者，每日所需熱量只能乘25卡，
勞力工作者可乘上35卡。不過，熱量攝取最低不能低於1200卡，
否則會發生微量元素不足、營養失衡狀況。
個子小的女性可以低到1000卡，但不能再少。」
我的問題是，上面的"每日所需熱量"計算乘以xx卡是真得嗎?
以文章提到的方式來算，我這樣算出來僅是基代的數字，
但雜誌卻說這是一天所需..(上限?)
這樣我每天都吃得太歡樂了..@@ 對基礎代謝又有點困惑了囧
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◆ From: 61.70.251.125
※ 編輯: akare 來自: 61.70.251.125 (03/18 21:19)