→ hugogo:就是因為動作正確所以才會腰痠，另外做點plank吧． 03/20 12:55
推 firefoxriko:腰痠 是指下背會酸嗎，其實我做也會痠 03/20 13:46
推 GoalBased:一開始動作不標準還有下背(腰)肌力不足 03/20 15:40
推 salem7777:推plank 03/20 21:42
推 k5204520:一開始我也是背酸脖子酸 一週之後就會好很多 03/21 11:06
小的我很久以前不幸出過車禍導致我變胖XD
車禍以後就常常有腰酸背痛的情形
照過片子我有點椎尖盤突出 脊椎側彎
還有天生的骨盆前傾Orz
一直以來腰還算不粗 天生體型的關係 肚子不長肉
現在年紀大了 辦公室坐久 肚子開始有變軟Q肥大(崩潰）
外加腰酸脖子酸的狀況也很嚴重 醫生有建議要鍛鍊一下肌肉
有作過八分鐘訓練腹肌，不過有些動作我真的很難到位啊
有時候做完反而腰酸ORZ
大家有沒有推薦的運動，可以適合受過傷得來練習
感謝！
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我是咪亞俞丁丁
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