[討論] 慢跑 分段跑 一次跑？

[doris373 (我是超可愛小憨泡)]

 大家好，我是一個跑步的初學者，從剛開始1600慢慢增加到3200 4500
 開始在練習可以一次跑6000~8000 我的速度平均3000跑20分
 最近都不計距離直接跑1小時 不包括拉筋 收操
 但不是每天能跑 有時候膝蓋不舒服 會兩天跑一次
 想請問若一次運動一小時 和我分開兩次運動半小時(譬如早晚) 一樣不包括拉筋收操
 在訓練的效果以及熱量的消耗這兩方面來說，會有什麼差別嗎?



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◆ From: 114.140.11.158
→ zmimoboy:分上下午比較好
推 A15:差別不大
→ stupidfox:若身體會不舒服，分早上晚上跑吧@@"
→ e717002:跑步機還是路跑？初學跑者鞋子跟休息都是很重要的，分段運
→ e717002:動，應該沒差 熱身要確實 收操也要確實
→ doris373:我是路跑 會雙腳都帶著護膝跑 沒有跑步我會在家裡踩XBIKE
→ albuca:膝蓋沒傷就不要戴護膝跑步