Re: [討論] 跳繩長度選擇

[Otaval (Tony)]

※ 引述《david2266798 (ddddddddddddddddddddddd)》之銘言：
: 大家好
: 小弟最近看到大家的跳繩心得
: 也開始想躍躍欲試了
: 所以索性去家裡附近的小型體育用品社
: 買了條50塊的跳繩
: 但跳的時候感覺繩子好像是不夠長
: 常常手在那邊轉跳繩  跳有段時間後
: 手有點酸  稍微放鬆  下降一點點點  就勾到頭  或腳= =
: 覺得是跳繩繩長不夠的感覺
: 小弟我185 公分
: 繩長扣掉把手  全長240公分
: 所以是我的問題  還是繩長應該要更長?
: 若是繩長不夠有哪種跳繩是可以推薦的嗎?
: 謝謝:)

要打的東西有點多，推文好麻煩乾脆直接回一篇XDDD

小弟我先前為了拳館練習換了3條跳繩.....(囧

我先說一下跳繩的長度該怎麼判定夠or不夠

首先先將一隻腳踩在跳繩的中央，兩手握住把手往上拉，

如果把手的位置在胸部左右的高度(或者輕觸腋下)，那麼就是剛好，

(亦有一說是在胸部-肋骨之間，不過我偏好胸部高度，感覺比較好跳)

然後再來就是跳繩種類的選擇....

先說說我買過的三種跳繩

1.書局賣的忘記哪牌的跳繩(60元)

那一條很騷包，我買了計次的...結果跳一跳計次器就壞了...

計次器到底是為了什麼....

然後接下來就是這條跳繩是"棉繩"，所以很輕

不過中間它有用塑膠管加重，所以還"勉強"能跳

2.網拍買的_lex牌握把加重跳繩(160元)

考慮到我需要比較重的跳繩這件事，我又在網路上買了加重跳繩....

對不起我錯了囧，重歸重，可是我需要的應該是繩子重而不是握把重...，

這條的繩子竟然....又是棉繩囧

然後因為握把重的關係，以至於繩子非常的不好甩，用起來真的很悲劇...

奉勸各位不要亂買XD

3.鐵人牌 比賽用實心跳繩(95元)

這條讚啦XDDDDDDDD (這樣感覺我好像在打廣告XD)

首先這條是實心跳繩，用的是實心塑膠繩，重量鏘鏘好，

然後握柄是木製手柄，也還算好握，然後好甩，雖然繩重蠻重的

(總重應該不會輸_lex牌加重跳繩)

不過真的好跳很多，然後現在這條跳繩也服役至今，

欸~~簡單來說挑選跳繩有幾個觀察的部分:

1.握把
首先，什麼計次、計時等等雜七雜八的功能就別買了...

因為它只會讓跳繩本身的價格變高，然後反而容易壞用不到XD

然後什麼培林跳繩...我沒用過所以我不知道XD

2.繩長
繩長的判定方式就如前所述，就不再重複了:)

3.跳繩材質
我個人覺得塑膠繩跟皮繩是最好的選擇，

雖然說打到腳真的有 夠 痛!!

剛開始跳的時候，打到腳的時候都會痛到罵人家老母XD

不過後來熟練了，打到腳的頻率也少了，也就沒問題了XD

棉繩真的不太推薦，因為真的太輕了....。

然後如果怕剪壞繩子的話，我個人喜歡用打結的，

就是在握把附近的位置打結，這樣就不用對繩子做破壞且不可逆性的處理，

就算要借人也沒問題囉XD

再來就是跳繩的話....

我個人習慣在做重量訓練、練拳之前先跳10~20mins來當作熱身

這算是泰拳/拳擊選手練習前都會做的，

再來就是鞋子的部分，因為我都是在室內練習，

所以不穿鞋.....是故打到是非常非常痛的....Q_Q

如果真的怕痛的話，建議穿個慢跑鞋或者一般的訓練鞋都可以哦。

以上XD

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 36.228.70.252
推 goshr:原來繩子要那麼長呀, 國中時看跳繩隊的同學用的繩子超短
→ goshr:就兩腳踩著, 拉起來到腰部而已
個人淺見，他們繩子比較短的原因大概是因為比較好做一些特技動作
像是二迴旋或者是一些難以想像的花式動作....吧XDDDD
如此繩子短的話也會比較好甩。
http://ppt.cc/xjk2 大概像這樣XDDD

→ hellomorning:請問你們跳的時候都穿哪種鞋?慢跑鞋?籃球鞋?
→ hellomorning:喔~文章沒看清楚 最後有寫  歹勢歹勢~囧
※ 編輯: Otaval          來自: 36.228.70.252        (03/21 17:15)
推 reneeviolet:能否同場加映"跳姿"，就是下肢該注意事項？謝謝！
http://ppt.cc/7sjT
跳姿這裡有身材很好的範例可以看XDDD

http://ppt.cc/je6J
然後再來請2011~2012年年收入最高的運動員-五月天(Mayweather)來示範XD

http://ppt.cc/79-L
還有2011~2012年年收入次高的運動員-小精靈(Manny Paquiao)來示範XD

我個人跳的話，大概都是跳的過程腳跟不落地，

然後抬腳動作越小越好，跳的高度也不用太高，

原則上讓繩子剛好通過即可，

(當然，如果是抬腳跳又是另外一回事，這樣可以訓練股四頭，
同時加快速度也可以當HIIT)
※ 編輯: Otaval          來自: 36.228.70.252        (03/21 17:52)

然後我講一下我練跳繩的經歷XDDD

其實我原本是跳繩白痴....

有一次在大學修了【健康體能】這門課，結果發現一件很可怕的事情...，
就是期中考要考跳繩
期中考要考跳繩
期中考要考跳繩
期中考要考跳繩
期中考要考跳繩

兩分鐘好像要跳...200下還300下? 我忘了XD

我當下就是......囧TL

印象中我自從國小以後就沒跳過跳繩，

而國小的時候跳繩也沒辦法連續跳超過10下....就會絆到腳中斷。XD

想當然爾，上大學也沒有比較會跳XDDDD

大概也是連續跳個5下就會中斷的水準XDDD

接著我就為了要讓期中考過關，

然後就開始努力練習，也買了跳繩私底下練，

然後上該節體育課的時候，別人在休息，我就會繼續練，
(那時候就已經是體育性社團幹部，所以體力還不錯XD)

然後就慢慢的進步...

漸漸地可以連續跳20下 30下，甚至100下，

最後終於在期中考的時候順利過關XD

後來也就把跳繩丟在一旁了....，

直到後來離開學校去拳館練拳的時候，才又把跳繩這玩意拾回來，

這時候的要求更高了，一次就要我們跳10~15分鐘，(中途能不中斷是最好)

然後我就從一開始大概每跳1分鐘中斷一次，慢慢的進步成5分鐘絆到一次，

接著我就開始養成每次重訓、練拳前都會跳10~20分鐘來熱身的習慣了。:P

說起來跳繩跟我還真是有不解之緣啊XDDDDDD

不過跳繩真的是一個很有效率的運動，不論是用來熱身或者燃脂都非常棒!!

所以我非常推薦這項運動哦!!(拇指
※ 編輯: Otaval          來自: 36.228.70.252        (03/21 18:30)
推 reneeviolet:謝謝分享！v(￣︶￣)y
→ valepiy:大感謝
→ cat1988416:請問無線的好嗎？謝謝
你指的應該是無線電子跳繩吧?
無線電子跳繩的原理我是不太清楚(因為我沒買過XD)
不過我猜想他應該是利用培林的旋轉數來推斷你的跳繩次數藉以計算卡洛里
而其優勢不外乎次數顯示、卡洛里計算、時間計算等等....。
不過，這些東西都能用手機碼錶、以及網路資料簡單計算出來，
沒有必要為了這些功能特地花600左右的價錢去買這些"功能"
然後如果真的覺得自己手腳協調度不好，每次都會絆到腳的話....，
拿一個輕一點的啞鈴(2磅)，邊旋轉手腕假裝有繩子跟著跳也是一個方法XD
(這是我的泰拳教練教的XDDDD)
推 clarinetgirl:實用推～
推 inthenchen:推 寫的真好
推 smallwalf:腦海裡有陳真在練拳前跳跳繩的畫面XD
※ 編輯: Otaval          來自: 36.228.70.252        (03/22 09:08)
推 cat1988416:感謝，但是我沒買的這麼貴~~