[閒聊] insanity 各課程消耗的熱量

[DS99 (雜魚)]

做完第一輪之後  感覺腰圍有很明顯的瘦下來

努力的做第二輪中  剛好今天搜尋到這資料

應該是沒有包含前面熱身 跟結束伸展

比較可以感覺到自己燃燒掉多少的熱量

不過後續第二版本的 Insanity Asylum Volume 1 & 2

感覺消耗量也很多   有點想挑戰的念頭




資料來源 http://thepopularman.com/insanity-calories-burned/




Plyometric Cardio Circuit
Workout Time: 28 minutes
Calories Burned: 388

Cardio Power and Resistance
Workout Time: 26 minutes
Calories Burned: 358

Pure Cardio
Workout Time: 25 minutes
Calories Burned: 343

Cardio Abs
Workout Time: 11 minutes
Calories Burned: 149

Max Interval
Workout Time: 46 minutes
Calories Burned: 658

Max Plyo
Workout Time: 43 minutes
Calories Burned: 613

Max Cardio
Workout Time: 36 minutes
Calories Burned: 508

Insane Abs
Workout Time: 22 minutes
Calories Burned: 266



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 123.204.176.141
推 jackie820322:推!!!!不過我第一個月沒有明顯進展  現在在Max好像也
推 lwil:謝謝你的分享，我自己之前也有找過，不過一直找不到
→ lwil:我自己做了insanity,也好幾個月了,MAX也做了2個月以上
→ lwil:之前也想過要做更進階的,可是看了影片之後我就放棄了,因為需
→ lwil:要的道具沒有,在加上運動空間需要更大一點,所以只好作罷
→ lwil:目前都是一次運動做兩個課程增加運動量,這個好像簡單多了
推 freesmile:體能差沒有一定基礎的還是循序漸進比較好