推 reneeviolet:請問你80公斤的相對應體脂率是多少？ 03/21 23:07
→ Artlanis:感謝回應，那時候還沒有買體脂計，所以不清楚，這個月下 03/21 23:10
→ Artlanis:定決心才買來量趨勢 03/21 23:10
推 pipiball:運動半年了,應該是增加肌肉體重才變重吧 03/21 23:11
→ Artlanis:你好，但看起來是明顯變胖，我想應該是沒吃夠基代 03/21 23:13
→ pipiball:不過褲子穿不下 可能是脂肪沒減少太多 有氧要不要再增加? 03/21 23:13
→ reneeviolet:那麼你的飲食是方便全自製或外食或？ 03/21 23:14
推 reneeviolet:先回答你問題，不管你要不要運動：1.營養跟熱量都要加 03/21 23:15
→ Artlanis:你好，其實三月初就已經增加了，這星期有幾天已經到一天 03/21 23:15
→ reneeviolet:2.可不可以不要吃得這麼悲催啊...熱一點的自助餐或啥 03/21 23:15
→ reneeviolet: 不是比較好嗎？ 03/21 23:15
→ Artlanis:三次了，但都沒甚麼明顯成效，所以想各位討教 03/21 23:16
→ Artlanis:你好，我不太會算自助餐的熱量，所以便利商店的食物有熱 03/21 23:17
→ Artlanis:量標示，會感到比較心安，請問這樣有甚麼不妥嗎？ 03/21 23:17
→ reneeviolet:會營養不足啊....如果切入節能省碳模式，是有可能越減 03/21 23:20
→ reneeviolet:越肥... 03/21 23:20
→ reneeviolet:請問你對棒球大小有概念嗎？ 03/21 23:22
→ Artlanis:你好，會營養不足的話我改其他便利商店的食物這樣可以嗎 03/21 23:24
→ Artlanis:你好，大概一個拳頭大？ 03/21 23:24
→ reneeviolet:若用棒球或拳頭大小來量化自助餐的菜跟飯<=這樣ok嗎？ 03/21 23:26
→ reneeviolet:沒必要為了算熱量而捨棄熱騰騰的飯菜 QQ 03/21 23:26
→ Artlanis:你好，當然可以，那麼運動量增加吃的基代也要增加嗎？ 03/21 23:27
→ emotions136:是吃量要增加，你真的吃太少也沒營養 03/21 23:29