[討論] 這樣減肥 有成效嗎??

[xm3vul3h06 (蠶哥)]

是這樣的，死胖子小弟我實在看不下去自己的體態了，所以就辦了學校健身房的會員

昨天也去使用了，但由於是個對器具懵懂無知的新手所以只能採取東碰一下西碰一下

的戰略，以下是我昨天的成果。

腳踏車機: 重量:5 時間:30mins km:15

踩完後去拉拉筋 接著上樓重訓 其實也一堆器材不會用= =" 所以就挑比較常見的啞鈴

8磅(其他被拿光了我也沒辦法0..0) 20下1個set 左右手各2個set

然後再下樓完跑步機，順便看正妹(誤):速度5 時間:10分鐘

想請問各位，如果一周2~3次這樣訓練，我會變瘦嗎，會練到體態跟肌肉嗎??

因為爬了文後，腳踏車減肥的成效好像一直各有說詞，雖然我昨天是踩到汗流浹背拉

還是各位有推薦的器材使用順序及方法呢??

印象中裡面有 腳踏車機 踏步機 跑步機 還有斜躺的那種腳踏車機

小弟  身高:183
      體重:88

特別想減掉肚子那一大圈 和有點大的內內

還請各位指導一下 謝謝(鞠躬)

補充一下:腳踏車心跳130上下

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.138.178.158
→ QQER:雖然你是汗流浹背，不過也要看心跳數有沒有到130以上才會比
→ xm3vul3h06:哦哦 有 腳踏車的話 心跳就差不多130
※ 編輯: xm3vul3h06      來自: 140.138.178.158      (03/22 10:37)
→ QQER:較有效，啞鈴可以訓練很多部位，去健身版看一下吧，一點淺見
→ xm3vul3h06:謝謝熱心Q大 :D
※ 編輯: xm3vul3h06      來自: 140.138.178.158      (03/22 10:45)
→ xm3vul3h06:所以 這樣夠嗎XD?
→ QQER:運動量來說 有氧可以再拉長，重訊應該不夠，還要搭配飲食。
→ xm3vul3h06:其實我重訓是加減做做啦，因為常聽人說胖的時候就重訓
→ xm3vul3h06:肌肉會變一坨? 我不知道這種觀念正不正確
推 stupidfox:不正確
推 cloudccw:先把精華區看一遍
→ xm3vul3h06:嘔0..0a 那有推薦我怎麼使用器材跟順序嗎
→ Ws804:你置底要先看哦，fitness版的精華區和置底算是資料整理的很
→ Ws804:好了，就算你騎一小時一天3～4000卡還是會胖啊，很多細節沒
→ Ws804:沒寫其實也不能回答你什麼，總之有動比沒動好，有吃比沒吃好
→ Ws804:其實置底看完之後就不太需要發文問了
→ Ws804:順序倒是沒有一定，但是重量訓練可以分肌群練再搭配休息
→ Ws804:可以到隔壁版看哦，我覺得兩者搭配看最好，加油～！
→ xm3vul3h06:好 不好意思@@" 也謝謝您的鼓勵 :)
推 GoalBased:推先看精華區
→ hangigi:好懷念138的重訓室QQ
推 orzman0705:重訓室這學期下午人都多到很誇張阿!