→ cosy:飲食不講清楚 聖光媽祖婆也無法幫你 03/23 00:38
→ cadie:飲食之前就真的是亂吃..想吃什麼就吃什麼..炸的甜的都不忌口 03/23 00:42
→ cadie:鹽酥雞.雞排.魯味等等這類，之前是都每2-3天就輪一種在吃 03/23 00:44
→ cadie:最近才改變成不吃炸的跟甜的..因為易水腫所以鈉含量高的也 03/23 00:45
→ cadie:盡量減少.. 03/23 00:46
→ cadie:然後中餐跟晚餐都有澱粉跟青菜肉類但會估算熱量不過700大卡 03/23 00:48
→ cadie:早餐則大多是低糖豆漿+荷包蛋+香蕉之類水果 03/23 00:49
→ cadie:補:中晚餐差不多就是自助餐一份便當左右的量..但晚餐飯減半 03/23 00:50
推 GoalBased:鄭妮可所屬的女團KARA將於27日在日本發行第8張單曲 03/23 00:56
→ dunant19:是龍珠!!!龍珠好正所以要正 03/23 02:45
推 tom600488:健腹輪會用的人可以把腹肌操爆 但是新手不是很建議用 03/23 07:31
→ tom600488:新手核心沒有一定的基礎 用健腹輪反而會容易受傷 03/23 07:32
→ tom600488:因為不懂得如何運用肌肉力量 盲目亂出力就容易受傷了 03/23 07:32
→ tom600488:健腹輪本身的設計就不太符合人體工學 至少本身要有一定 03/23 07:33
→ tom600488:的底子在去用會比較好 03/23 07:34
→ tom600488:很多新手一開始推出去就受傷了 尤其是頸椎那邊 過度伸展 03/23 07:34
→ tom600488:沒有基礎底子 身體平衡度和力量不夠去支撐就會變這樣 03/23 07:35
→ cadie:樓上!!真的..我到現在看了很多影片還是不太能把握健腹輪施力 03/23 07:36
→ cadie:的地方...怎麼推怎麼滑都覺得是手臂在出力..腹部沒感覺啊= = 03/23 07:36
推 tom600488:置底文有省錢阻力訓練 多看看吧 03/23 08:15
→ kof70380:韓國藝人每天跳舞訓練模式非常驚人~飲食控制也是 03/23 14:13
→ hugogo:以妳運動的強度，想要達到理想應該是要蠻久的... 03/23 16:13
→ cadie:最近有想再加強運動部份...有點不知從何下手??HIIT嗎?? 03/23 16:28
→ cadie:或者是要加快速度??加長距離?? 03/23 16:29
→ thefreeend:你也不過運動多久，不適合Hiit 03/23 17:59
推 tamahaw:強化核心肌群 為主 再慢慢操 飲食也要控制 03/23 19:00
→ paradisem:我作了2個月，11有漸漸成形 03/25 17:07
推 adst513:屁股靠啞鈴蹲舉 腹部靠啞鈴仰臥起坐的話呢? 03/26 10:27
推 laurentV:我體脂肪17~19%就自然有腹肌了 03/26 11:35