推 pp700124:外到10圈 快則23 慢則25給你參考 03/23 01:19
→ pp700124:建議你要練跑的話 可以早餐跟午餐吃多 下午五點多練最棒 03/23 01:20
→ urban01:我是跑最外道@@ 可是我已經比操場上2/3的人速度快了說@@ 03/23 01:31
→ urban01:因為下午課很滿 我有空都是10點後了 03/23 01:32
→ nk:同一樓 1km 5:00 ~ 5:30 03/24 02:09
原PO是澱粉控= = 只要一個暑假或寒假過了 都會胖個3kg多
現體重:175/73..................................
前幾個月過年大吃大喝 加上冬天很懶得動 體重又增加了些
開學到現在 算是比較有規律的在運動
平常運動量 大概1~2天會去打打網球(都超過60分)
一個禮拜五天去跑操場 全程跑沒停4000公尺 跑完走兩圈
吃的 早餐就是鐵版麵 原味蛋餅
中午吃總匯鮪魚吐司或一碗牛肉湯麵加滷蛋豆干
晚餐吃兩份水果(通常是 草莓 蕃茄 蓮霧 蜜棗 梨子)
跟一肉二菜得自助餐 晚上肚子餓有時會去7-11買東西吃= =(大概一個禮拜兩次)
我覺得我吃得算剛好 不多不少 都有到基代
可是重量一直減不下去
是我跑步的時間強度不夠嗎
4000我大概跑28分 很普通
今天帶耳機聽歌去運動 突然變得不無聊 跑了6000 43分左右
雖然也沒比較快 可是時間拉長還蠻開心的XD
各位建議我往吃的調整 還是以後都拉長到5000甚至6000= =?
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