[討論] 不小心多吃或少吃的時候要怎莫辦

[bronney (bronney)]

最近開始減肥，我也看過板上的文章，知道最好是三餐定時定量比較好
會做飲食跟運動記錄
我的問題是，雖然盡量都固定飲食，可是人生難免有意外
比如說剛好吃到大餐，或者可怕的炸雞腿便當，才中午就把一天的熱量吃光了等等
或者偶爾週末睡過頭，少掉一餐變成早午餐這樣

我的疑問是，雖然盡量避免發生，要是發生了到底要怎麼辦呢？
多吃的那天，晚餐要減量嗎？或者隔天少吃一點？
或者剛好吃太少連基代都不夠的那天，是要晚上補回來到吃夠基代呢？
還是就按照原本的安排，把平常晚餐的量吃到就好了？？



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現在吃東西都很緊張，怕會吃錯了。還要上網查一下是不是適合的食物才敢吃

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◆ From: 42.74.102.32
推 pw080325043:你把自己逼的太緊了吧 吃就吃了
→ emotions136:有差那一餐嗎？有運動怕什麼
推 firstkiki:人生活得這麼辛苦幹嘛
→ firstkiki:除非是長期慣性的飲食習慣，不然偶爾是沒什麼問題的
推 ricky155030:有在動就不用怕 偶一為之沒關係
推 kopapa1116:吃就對了！！
→ Spartan117:build mind before build body
→ bronney:那...少吃得要不要補吃回來阿？
推 welly0923:沒有補這回事啦.過去就讓他過去
推 GJPQY:這兩天吃的差一百卡才到基代 可是還是去運動  結果隔天肌肉
→ GJPQY:好像有變少，所以如果有運動的時候最好還是吃超過基代
→ GJPQY:我是昨天運動完太晚所以就想說不要吃好了。現在量受到肌肉
→ GJPQY:早上一起床趕快吃東西不知道還能不能補救，哭哭
→ GJPQY:如果沒吃到基代的那一天晚上還是不要去有氧運動好了，不然瘦
→ GJPQY:到肌肉乾脆不要去運動
→ bronney:了解，謝謝各位啦～～