[討論] 胃突者飲食與練腹肌建議？

[dormi (朵兒米)]

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因為本人會長時間坐辦公室

晚餐正常的話是以素食為主，肉類會少吃，畢竟我消化比較慢，

晚餐後不是去散步個1小時以上，沒有走得很快，因為快走經常會引起左胸肋骨下部痛，

不曉得那是算胃還是橫隔膜，總之從很小的時候就這樣了，

或是在家裡跳個鄭多燕半小時，比較少，

因為久坐的關係，肚子就一團肉軟趴趴，加上吃多一點東西胃就整個脹得很像懷孕，

當然胃脹氣時更慘，除了更大還會痛，

本身食量比一般女生大，只是最近胃發炎後，食慾整個下降，

想請問中餐要怎麼吃比較好？中午休一小時，有時還不到，吃完都會瞇一下，

那團肉肉感覺愈坐愈肥，工作關係都很會餓，也為了要撐到晚餐所以中午都會吃一個便當

雖然下午四、五點又會餓到受不了又吃了一小包蘇打餅或是泡個穀粉，

還是要改成怎樣的飲食才可以耐餓又不會吃太多(油?)

沒辦法自己帶便當，都只能買外食。


運動的話，是只能以仰臥起坐為主還是？我記得之前新聞報過那個對脊椎比較傷的樣子

打電腦時也盡量坐直，雖然還是會不自覺得駝背，

走路時縮小腹有沒有"一點點"鍛鍊腹肌的作用呢？

麻煩各位給個建議，感激不盡！

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◆ From: 110.25.22.188
→ thefreeend:有氧瘦全身，沒有局部瘦身
→ orze04:局部瘦身有的 不過這要看基因...
→ emotions136:樓上沒看置底齁
→ ablecoxjoe:感覺只是理論還不能解釋而已QQ
→ ablecoxjoe:不過不是人人都有罷了
→ dormi:我不是要瘦身 只是要練腹肌而已
→ emotions136:但是你一肚子油，練了也看不到啊？
→ twpost:http://blog.yam.com/colorman/article/55017027
推 orze04:你腹肌是要練出力量還是只練出線條?
→ orze04:回下3F 同樣減脂 每個人先瘦的地方不一樣
→ metra:如果原PO肚子很多軟肉 仰臥起坐不會讓那些肉變硬變小
→ metra:脂肪不會變身成肌肉要用有氧減掉它啊