→ petercoin:晚餐這樣吃就變仙女餐了... 03/27 12:47
→ loveconut:土司或者厚片 吃抹醬的 不適合減肥 如果是早餐店的營養 03/27 12:49
→ loveconut:更低 03/27 12:49
推 ericjp6ul6:這樣量真的太少 基代掉了更難瘦喔 03/27 12:49
→ loveconut:晚餐也要吃澱粉 晚餐不吃澱粉 減到後面也是會有瓶頸 03/27 12:51
→ reneeviolet:所以你是兩天多了4公斤嗎？= =a 03/27 12:54
→ reneeviolet:其實你的重點應該要放在想辦法增加2.1公斤的LBM，減掉 03/27 12:59
→ reneeviolet:6.1公斤的體脂肪，這樣一來才能兼顧健康與體態。 03/27 13:00
→ reneeviolet:話說回來，你那個三餐實在是看不出有爬文的樣子欸 QQ 03/27 13:00
推 namie20:早餐吃的不營養、晚餐吃太少又不均衡... 03/27 13:01
→ namie20:請多喝水2000cc左右~然後三餐請營養均衡的吃，還要睡眠足 03/27 13:02
→ yk3867:因為其食我早餐都吃不太下 晚餐吃一點就飽 03/27 13:02
→ yk3867:但我很容易就餓 所以不知道晚餐要吃什麼 03/27 13:03
→ yk3867:我覺得是我家體重機壞了..一直隱瞞事實阿阿阿(崩潰) 03/27 13:04
→ loveconut:把花生厚片換掉 跟早餐吃不太下沒甚麼關係吧 換一個你吃 03/27 13:05
→ loveconut:得下的東西就好了 03/27 13:06
→ yk3867:我有爬文,但因為早餐的量對我來說很多,我大概吃完半片吐司 03/27 13:08
→ yk3867:就飽了..花生厚片是我最愛吃也唯一吃的下的.. 03/27 13:09
推 fuho455361:這晚餐........... 03/27 13:13
→ ricky155030:早餐換成有營養一點的 花生醬熱量高又沒什麼營養 03/27 13:24
→ ricky155030:火腿起司蛋吐司 不抹美乃滋或許是更好的選擇 03/27 13:25
→ ricky155030:晚餐還是要吃澱粉... 03/27 13:25
→ ricky155030:運動一周三次好像有點少 其他天的晚上加個快走或慢跑 03/27 13:27
→ ricky155030:時間拉長30分鐘以上 快走的話強度要夠 03/27 13:27
→ magicgreet:才兩天+4KG... 03/27 14:58
推 cat1988416:這是什麼餐... 03/27 17:20
→ emotions136:三餐真的很爛，如果一次吃不了很多就多餐制 03/27 18:04
→ emotions136:總比你想吃些垃圾食物好 03/27 18:05
推 apnaapna:幾個禮拜前的完全改造說 甜食是會上癮的 03/27 18:20
→ apnaapna:你只要克制一個禮拜不要吃甜食 就輕輕鬆鬆戒掉了 03/27 18:21
推 lofi23:你東西吃太少了！！！這樣真的很容易想吃甜食喔 03/27 21:11
→ lofi23:而且你習慣性吃那麼少 久了吃一點點就會飽 但實際上營養還 03/27 21:12
→ lofi23:不夠 所以會想吃甜食 相信偶!!我是吃多了（三餐盡量正常） 03/27 21:14
→ lofi23:肚子才瘦下來的 還發現我這輩子沒這麼瘦過 03/27 21:14