[討論] 如何透過雕塑下半身

[yardenaliu (Ying )]

我169 目前約51公斤左右  今天去健身房量體脂約19.5 BMI18.1
我是屬於上半身很瘦  全部脂肪幾乎都集中在臀跟大腿 下半身真的是蠻多人覺得很胖
今天身體組成測量完  教練也是說我的身半身跟下半身脂肪體液分布差異差太大
我實在不知道該怎麼可以讓大腿削瘦一些 閗讓全身看起來勻稱一點
我知道沒有局部瘦身 但是看過很多資料腿要變細除了搭配運動再來就是體重控制
但是以我現在的數據 靠減重跟消體脂都不是上上策  我覺得只會是上半身更瘦
難道真的就是靠重訓提高肌肉量腿就會變細 整體看起來就會平均多了嗎？

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◆ From: 115.43.133.241
推 firstkiki:深蹲  BJ4
→ welly0923:BJ4是啥阿?
→ jim321665:樓上不夠鄉民 0.0  BJ4  不解釋
→ scottlsw:看你鍵盤上那三個對應的按鈕就知道了 BJ4
→ joanne60821:不懂BJ4+1
推 amyg812:是"入"嗎   入什麼.....
推 eFsS:不解釋
推 apnaapna:不解釋
推 cat1224:BJ4=不解釋
→ michealking:大陸拼音法
→ scottlsw:痾 看鍵盤是我唬爛的....BJ4
推 TIEW:@@
→ emotions136:你怎麼沒想過練全身讓身材均勻一點= =
推 fourcats:以視覺效果來說，上半身練壯一點＝下半身看起來瘦一點
→ STARCHes:這數據看起來很瘦耶…好想看原po照片
推 ulrikeva:我還以為是不想解釋給看不懂的人= =結果真的是BJ4
推 cuit:我也覺得可以練一下上半身,我練一點點胸肌讓肚子比較不明顯
推 JoshSmith:我跟樓上作法一樣XD
推 bonjourfion:我的情況和你很像，超級困擾+1
推 tingover:困擾+1 我下半身還肉鬆QQ 好難練
推 musha1989:我下半身反而是肌肉太多…腿太粗…以前不懂運動完要收操