推 firstkiki:澱粉已死 03/28 23:53
→ Gscout:而且蛋白質也攝取太多了，除非你有在重訓 03/28 23:54
→ magicgreet:運動可以增加一些量吧? 03/28 23:54
→ Gscout:同特蛋白質的攝取放在重訓之後會比較好 03/28 23:54
→ Gscout: 時 03/28 23:55
→ firstkiki:飲食禁止澱粉，說是專家，笑了 XDDDDDDDDDDDDDD 03/28 23:57
→ Gscout:澱粉早餐要吃，有氧運動完也要攝取。另外這個菜單......... 03/28 23:57
→ Gscout:所有的熱量，有超過基代同時滿足運動所需嗎？ 03/28 23:58
→ emotions136:無法。 03/28 23:59
→ Gscout:再來是你早上的啞鈴，你是練肌力還是雕手臂 0.0" 03/28 23:59
推 firstkiki:18049這篇麻煩好好看看 03/29 00:00
→ cksinger:"專家"的理論是增加肌肉量取代脂肪，但沒特別指定方式 03/29 00:00
→ Gscout:新手專區跟置底真的有看過嗎 Or2 03/29 00:01
→ Gscout:增加肌肉量取代脂肪，但是...你拿什麼增加肌肉？ 03/29 00:01
推 wilson200106:同是減肥人，我覺得你應該要碰點澱粉~~~ 03/29 00:02
→ Gscout:做到現在你有感覺肌肉增大，有活力且結實嗎 03/29 00:02
→ likangrace:不吃澱粉，請多注意自身的腎和肝臟~(要非常小心哦) 03/29 00:03
→ wilson200106:另外既然有運動習慣了，可以考慮時間拉長一點~ 03/29 00:03
→ firstkiki:增加肌肉量取代脂肪？真是新穎的理論 03/29 00:03
→ firstkiki:正確的做法該是減脂增肌，要先減掉多餘的脂肪，再鍛鍊顯 03/29 00:04
→ Gscout:聽起來要利用重訓進行熱量的消耗，同時增長肌肉的樣子 03/29 00:04
→ firstkiki:露出來的肌肉，取代說法有點奇怪啊 03/29 00:05
→ Gscout:問題是在於...重訓在哪？ 03/29 00:05
→ cksinger:精神算有變好，至於肌肉，只能說力氣好像大了一點點 03/29 00:06
→ Gscout:不是因為改變作息精神變好的齁？ 03/29 00:07
→ cksinger:實在不敢說這叫重訓，我只有向上舉或類似擴胸的動作而已 03/29 00:07
→ firstkiki:舉啞鈴只是手臂的局部重訓而已..... 03/29 00:07
→ cksinger:實施以前確實比較會熬夜，實施後生理時鐘似乎有往前移動 03/29 00:07
→ Gscout:不過吃得清淡本來身體負擔就會比較少 03/29 00:08
→ firstkiki:我認為首要之務該是導正你的觀念，其它都是多餘的 03/29 00:09
→ magicgreet:可以的話多做一些有建樹的推文,不要因為意見不同就笑人 03/29 00:41
→ magicgreet:不然就是說看至底 03/29 00:42
→ magicgreet:為什麼很多人怕吃澱粉,就是因為在錯誤的時候,有人只會 03/29 00:43
→ magicgreet:XDDDD,然後讓錯誤觀念繼續錯誤下去 03/29 00:43
推 force5566:減肥就正常吃，油炸烤滷....等重口味少吃，不喝飲料喝開 03/29 00:44
→ magicgreet:寧可花時間趕人走,也沒時間發篇資訊文 03/29 00:44
→ force5566:水+規律有氧就會瘦了，不碰澱粉只是讓自己早死而已 03/29 00:45
推 Narcissuss:低澱粉很有用啦 但別太長期使用 03/29 04:15
推 cat1988416:澱粉不是早餐吃點，而是三餐都要適量吃。 03/29 07:34
→ Gscout:喔喔，我的說法不太正確。我不是指只有早餐才要吃，感謝指 03/29 08:10
→ Gscout:正 :D 03/29 08:10
→ reneeviolet:發文時一定會看到下面這句： 03/29 08:22
→ reneeviolet:我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 03/29 08:23
→ reneeviolet:這就是在提醒發文者進到一個版，該有的準備與禮貌 03/29 08:25
→ reneeviolet:如果連新手區或版規都不去瞭解一下，那麼別人回答你問 03/29 08:25
→ reneeviolet:題也很容易有回但你卻看不太懂或是理解錯誤 03/29 08:26
→ reneeviolet:另外，原po所指"專家"意見，是x銷嗎？還是？ 03/29 08:28
推 cat1988416:其實爬一下文，就知道你的計畫恰不恰當，當然如果只是 03/29 08:37
→ cat1988416: PO了，卻不關心的話，說在多也沒用。 03/29 08:38
→ reneeviolet:這該不會是石原結實的菜單吧？ 03/29 10:42
推 firstkiki:被800姊指正了，奇怪勒，都到這邊來了，先好好看過置底 03/29 15:26
→ firstkiki:跟精華區看看一些基本的東西，是很難嗎？ 03/29 15:27
→ firstkiki:很多東西早就整理成文章放在置底跟精華區，只要有心，好 03/29 15:28
→ firstkiki:好看過，一定能補強很多減肥健身的觀念 03/29 15:28
→ firstkiki:寧可發文看有一句沒一句的推文 (還得要有建樹) 03/29 15:29
→ firstkiki:推文所傳達的會比文章整理得詳實嗎？ 03/29 15:30
→ firstkiki:少在那邊一副很熱心的嘴臉，看看你版上多少!的文章 03/29 15:31
→ firstkiki:專家說完全禁止澱粉，本來就是個很可笑的論點，我XDDDDD 03/29 15:32
→ firstkiki:又怎樣。更何況我也有補推看板娘最新的營養熱量概念那篇 03/29 15:33
→ firstkiki:，請原PO去看一看。現在是怎樣了，你推文最有建樹啊，那 03/29 15:34
→ firstkiki:怎麼一堆文章都!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 03/29 15:34
→ wilson200106:不過f大，取代不就是用肌肉換脂肪嗎XD 好像一樣 03/29 17:46
→ wilson200106:另外先後順序，根據"置底"迷思第一條，好像沒差耶@@ 03/29 17:47
→ wilson200106:所以是可以同時減脂和增肌的~~ 03/29 17:48
→ fukyou:運動引起適應 有些指令會同時影響 03/29 19:30
推 peterwu4:太晚看到你的文章了，網友的火力真強啊XD 原po你那一路減 03/29 19:36
→ peterwu4:肥的方法，在這個版是邪說、是異端XD 用人勿疑，疑人勿用 03/29 19:38
→ peterwu4:是個人給你的建議，吃的習慣就好好地配合 03/29 19:40
→ Gscout:樓上讓我困惑了，有更詳細一點的資訊嗎 03/29 20:26
→ justaurant:討厭800大卡專家 我93的時候也沒這樣吃拉! 03/29 20:42
→ cosy:把請專家的錢省下來 多逛這裡還比較有效 03/29 20:44
推 peterwu4:在版上打個關鍵字"舊石器"，原po的專家是那一掛的 03/29 23:27
→ Gscout:你有看過書會比較了解，所以你會比較建議原Po從水果裡面 03/30 00:13
→ Gscout:攝取足夠的碳水化合物，而不是藉由吃穀類來獲得嗎 03/30 00:14
→ Gscout:而一天三個水果，用食品營養成份來查，量不是很多耶 03/30 00:20
→ magicgreet:我自己吃800卡以下現在已經可以跑到8600m了ww 03/30 01:58
→ magicgreet:怎麼體力不停的下降都沒發生,也說不出討厭的原因,只是 03/30 01:59
→ magicgreet:盲從 03/30 01:59
→ magicgreet:不是有人對我的菜單有意見,一直說會掉髮體力降.. 03/30 02:00
→ magicgreet:我一個月內2000m>8600m...這是(? 03/30 02:00
→ magicgreet:速度6km/1h已經提升到7.8km/1h了... 03/30 02:00
→ magicgreet:應該不只8600m,因為我跑第二圈,算起來應該已經到9000m 03/30 02:03
→ magicgreet:有空酸人不如給人建議更實際,謝謝 03/30 02:08
→ magicgreet:而且很奇怪,只是經驗分享,就稱人是大大專家.... 03/30 02:10
→ ianself:吃很少還是能跑9km是很常見的事，頂多也才消耗600大卡 03/30 02:29
推 curryhats:我之前一天吃500卡也能跑9km持續2個月XD 03/30 02:34
→ curryhats:但後來就....不過如果沒反應的人滿推薦持續下去的^^ 03/30 02:35
→ curryhats:畢竟網路上一堆號稱減肥專家 一個月瘦20KG的也都活著呀 03/30 02:36
→ curryhats:重點是 要堅持自己的信念 一直持續下去^^ 03/30 02:37
→ ianself:目前的新觀念是澱粉能幫助脂肪燃燒，禁食澱粉是釜底抽薪 03/30 02:47
→ ianself:吃很少...個人經驗是LBM會變低，外表雖然看起來有比較輕盈 03/30 02:49
→ ianself:但實際上只是一隻趴趴熊 03/30 02:50
→ Gscout:妳覺得好就繼續做囉，不過一個月裡要看出長期的效果是比較 03/30 06:09
→ Gscout:不準的。做一做再來享心得吧~ 03/30 06:09
推 cat1988416:什麼是實際的推文，是要說個人成就嗎？還是說原po很棒 03/30 08:12
→ cat1988416:，繼續這樣，明知道這樣不對，難道在你沒出事前，一定 03/30 08:13
→ cat1988416:都要認為是對的?你體能進一步了嗎？上次你推的也是這 03/30 08:13
→ cat1988416:樣數據，你身體健康檢查了嗎？長期持續嗎？真的有人會 03/30 08:13
→ cat1988416:照你話做，到時請你負責的健康。 03/30 08:13
→ cat1988416: 別人 03/30 08:14
→ Gscout:拿自己身體做實驗是很好的精神，可以驗證自己的作法 03/30 12:03
→ Gscout:但是做法優劣未明的時候，還是先以現有的模型下去操作 03/30 12:05
→ Gscout:造成的風險會比較小。 03/30 12:05