→ firstkiki:慢跑前有先熱身跟做些伸展嗎？ 03/29 22:30
→ Gscout:我右腳小腿也是略彎，妳跑步的時候會感覺到有煞車嗎？ 03/29 22:30
→ Gscout:如果是會頓一下頓一下，可能是膝蓋打太直之類的 03/29 22:31
→ reneeviolet:所以你從沒運動到每周跑5次每次40分鐘<=這之中隔多久? 03/29 22:31
→ Gscout:右小腿略O型的話，應該會覺得右大腿的股內側肌會吃比較多力 03/29 22:33
推 lsj168:就騎單車就好啦....不論減肥練體力，效果不比跑步差... 03/29 22:38
推 vonvf:可能是 1.姿勢錯誤使力2.負擔太大累積傷害3.鞋子沒有保護到 03/29 22:41
→ vonvf:好好的休息 另外找看起來很厲害的骨科或復健科醫生看看 03/29 22:43
→ vonvf:我也在養傷中 好想運動 我懂你那種不能運動的打擊 QQ 03/29 22:44
慢跑前大概會伸展十分鐘再快走十分鐘左右，剎車感倒是還好耶!
從沒運動到固定跑步大概間隔一年了
但是我偶爾還是會打打籃球桌球羽球之類(真的是偶爾)
如果是姿勢錯誤，自己要該真的很難耶...因為根本看不到啊!!
為什麼會負擔太大呢?我並不是特別重的人>"<
我會考慮去骨科看看有沒有問題的!
※ 編輯: b70182 來自: 114.36.128.4 (03/29 23:08)
→ nightwing: 做登階運動 階梯高度/上下速度 注意一下就好 ：） 03/29 23:06
→ vonvf:負擔大除了體重之外也可能是使用到的部位的修復速度有關呀! 03/29 23:38
→ vonvf:而且找醫生的話 要找有運動傷害專長或有復健設備的醫生喔 03/29 23:39
→ vonvf:這次我受傷一口氣給骨科、復健科、足踝專科的醫生看 03/29 23:40
→ vonvf:雖然結論都是要休息 可是三位醫生理解傷害的方式都不太一樣 03/29 23:41
推 JBKsucks:好好看醫生、養傷，我半年前輕微足底筋膜炎 03/30 00:04
→ JBKsucks:休息一個禮拜後，覺得無大礙，又去跑了 03/30 00:05
→ JBKsucks:雖然沒有更嚴重，後來覺得應該要好好休息，傷好了再跑 03/30 00:06
→ JBKsucks:一休息就是五個月，都沒有進展，去看中醫，一個月就好了 03/30 00:06
→ JBKsucks:前兩天才開始跑，體力大不如前，但最擔心的是 03/30 00:07
→ JBKsucks:真的好了嗎？醫生也只是說，跑看看，不行再回來治療 03/30 00:08
→ JBKsucks:現在也是邊跑邊觀察，一天一公里而已，確認腳的狀況ok 03/30 00:09
→ JBKsucks:再來慢慢往上加，反正我才32歲，有的是時間跑 03/30 00:09
→ JBKsucks:還不只如此，我的右手掌也還沒好，都是因為不肯停止運動 03/30 00:11
→ JBKsucks:右手掌也休息了6個月，夠慘吧，也讓我好好的上了一課 03/30 00:12
→ kkkppp:不太確定你的是哪種痛，像我快走前20分鐘，小腿側偏前處也 03/30 00:43
→ kkkppp:也酸痛，但是繼續走下去的話，某個時間起就不會了~ 03/30 00:44
→ a123647:可以從跑一休一開始,跑前伸展跑後收操冰敷不能少 03/30 07:59
→ a123647:選一雙慢跑鞋很重要,試著加快步頻又是另一番感受 03/30 08:00
推 cat1988416:筋膜炎要好很難喔，我到現在都還沒好~~~~ 03/30 09:05
推 illkids:騎腳踏車！我也是因為膝蓋不好才騎，結果瘦了 03/30 12:05
推 ad118ss:我之前也跟你一樣喔!!去給骨科醫師看得到的結論是腳太疲勞 03/30 12:58
→ ad118ss:之後我休息兩個多月後,再回來跑時,就有乖乖做熱身及伸展了 03/30 13:00
→ ad118ss:然後跑完我會一直按摩小腿痠痛的地方(大力的按)且也會抬腿 03/30 13:02
→ ad118ss:然後腳底板腳踝也都要按摩,作一些增加小腿肌肉的重訓 03/30 13:04
→ ad118ss:(放心,做小腿重訓腳不會變太粗)跑的時候用大腿去帶動小腿 03/30 13:06
→ ad118ss:現在我回來跑步也持續2個多月了,小腿也沒像之前那樣痛了 03/30 13:07