→ emotions136:先從恢復正常的均衡飲食做起，好嗎？ 03/30 18:04
→ fourcats:午餐和晚餐也隔太久了，相隔3~4小時進食比較不易囤脂 03/30 18:07
→ n1lk5g2:我之前也是早餐吃不飽 後來試了貝果類的 還蠻有飽足感的 03/30 18:27
→ n1lk5g2:然後還有烤地瓜也好吃 配高纖無糖豆漿 很好吃很飽 03/30 18:27
→ n1lk5g2:拉雅的貝果熱量大概都350左右 配它的無糖豆漿或是統一的 03/30 18:28
→ n1lk5g2:都還不錯 地瓜早餐吃好像是最好的 @@ 03/30 18:28
→ KUDUKI:換工作....(被打) 03/30 18:47
→ powerclean:早餐吃永和豆漿應該還有比兩顆菜包更好的選擇吧... 03/30 19:03
→ walacutecat:吃雜糧饅頭不錯～配無糖豆漿 03/30 19:41
→ fuweick:感謝！！烤地瓜跟貝果是好主意統一的無糖豆漿偶爾會喝 03/30 20:59
→ fuweick:不過雜糧饅頭哪裡找orz..另外我也想正常飲食奈下班很晚 03/30 21:00
→ emotions136:那只能說你還只吃水果的晚餐體脂只會居高不下 03/30 21:02
→ fuweick:換公司XDDDD我觀望中orz 謝謝大家的提議啊啊 03/30 21:03
推 shemie:版娘說的喝無糖豆漿可以更耐餓，就是不會有吃不飽的感覺 03/31 00:20
→ shemie:我覺得很有用喔。但是不喜歡統一的豆漿，加那個菊苣纖維 03/31 00:20
→ shemie:我會狂拉肚子；同理，我不喝每朝之類的。推薦義美的 03/31 00:21
→ shemie:以前只有無糖跟有糖的，想喝只有一點點甜味的要兩瓶混 03/31 00:22
→ shemie:現在有低糖的可以選擇。我覺得耐餓早餐是土司／饅頭＋蛋 03/31 00:23
→ shemie:加上豆漿或是無糖麥片飲品，桂格出的那個。很有飽足感 03/31 00:23
→ shemie:拜託你多吃一點好嗎？我之前也是搞的自己基代很低 03/31 00:24
→ shemie:開始運動+多吃(恢復正常)，這個月因為扁桃腺不斷發炎被迫 03/31 00:25
→ shemie:休養身體，沒有變胖，還瘦了一點點。基代拉高、多運動 03/31 00:26
→ shemie:多吃，身體才會健康。吃什麼水果當晚餐...... 03/31 00:27
→ shemie:晚餐一樣可以吃正常飯菜啊，折磨自己做什麼? 03/31 00:28
→ fuweick:謝謝s大....我知道了Q_Q 03/31 04:03
→ power751124:其實這樣講很難給意見,何不填一下減肥範本 04/01 15:11
→ power751124:有時候你覺得吃夠但其實是吃不夠,不餓是騙自己XD 04/01 15:12