推 TIEW:哇..y 03/30 22:04
推 hugogo:太強大了，您走錯地方了，這個板是練健康的。 XD 03/30 22:08
→ zmimoboy:你這樣很難胖...跑很大 乳清不是重點了 熱量攝取不足吧 03/30 22:08
→ zmimoboy:你願意跑少一點比較有機會 03/30 22:08
推 reneeviolet:你重訓的目的應該放在「增進體能與運動表現」而非外型 03/30 22:12
推 whitestripe:每天跑18公里是怎樣....... 03/30 23:17
→ magicgreet:MuscleBeach 03/31 01:40
→ magicgreet:這應該是職業等級了吧. 03/31 01:40
推 whitestripe:聽說一公斤慢三分鐘 所以目標55公斤 全馬預估時間 03/31 02:47
→ whitestripe:為348 還是sub 4 話說每天18公里到底怎麼跑的 03/31 02:47
→ whitestripe:幾乎是每天半馬耶xdddd 03/31 02:48
推 a123647:每天18好閒，不對好強XD 03/31 09:37
推 n6134123:你學長很不專業…肌肉生成 刺激>休息>營養 03/31 09:45
→ n6134123:高蛋白是在前兩項都確實做到的情況下額外的營養補充 如果 03/31 09:47
→ n6134123:訓練不夠其實對身體反而是負擔 03/31 09:47
所以N大是否有好的建議指導一下如何 刺激>休息>營養?
有點看不懂，是否願意站內信指較一下呢?
推 lingray:以原PO如此輕盈的身材來看，18K的難度應該不高啦 03/31 10:07
→ lingray:我跑18K就要休息個兩天了 XD 03/31 10:07
→ Spartan117:以你的運動型態 增重對你沒什麼好處阿 03/31 20:03
S大，我知道增重對我沒好處沒錯@@，不過就是因為身材看起來就是瘦，沒什麼曲線
只是想找方法練一下身材線條，而不是一位紙片人這樣Q_Q
※ 編輯: spooney1986 來自: 111.184.132.50 (03/31 20:15)
→ Spartan117:以你的運動量太難了啦 有氧運動量破天了 03/31 23:14
→ Spartan117:高到這種程度跟增重完完全全是背道而馳 03/31 23:15
→ Spartan117:以我完全不專業的想法 我覺得你要達成目的也不是不可能 03/31 23:16
→ Spartan117:但是重訓的內容要很講究 飲食更是要非常非常精細地 03/31 23:16
→ Spartan117:控制 跑步前的準備 跑步中補充 跑步後修復 還有 03/31 23:17
→ Spartan117:一天24小時的飲食都要仔細計算 不是只有喝高蛋白就行 03/31 23:17
推 power751124:只能說真強者...順道推一下樓上,你的營養攝取要很精準 04/01 15:02
→ power751124:而且無法奢求有太好的成果... 04/01 15:07