推 freesmile:快樂些心理壓力自然少..養生還要多做功課囉... 04/05 13:31
推 freesmile:吃營養品不如從食物下手 食補勝過藥補 04/05 13:34
→ minima:烤肉片調味重 下午茶 應該都要戒掉或換成小番茄拔剌 04/05 13:58
推 KUDUKI:獅子頭我記得會先炸過再燉煮 04/05 14:03
推 lgcfly:瑜伽重點在調氣,不是一味地追求你的動作極限 04/05 14:24
→ lgcfly:你的呼吸如果不平穩而會喘的話,那就不是瑜伽了 04/05 14:24
推 pastoris:瑜珈做起來雖然不會喘 但耗氧量驚人呢 04/05 15:09
→ pastoris:我剛學ashtanga反而是是體脂率最低的時候 04/05 15:10
推 fukyou:我覺得散步很有用 我最近去完拼布教室縫我的包 眼睛跟身體 04/05 17:27
→ fukyou:都有點兒倦 後來帶乖比去吃狼尾草 吹吹風 就感覺精神很好 04/05 17:28
→ fukyou:而且可以玩很久 04/05 17:28
→ poju1024:49公斤叫非常胖 標準真嚴... 04/05 19:38
推 peterwu4:她是年紀大了發現自己慢慢hold不住自己的體重(態)，感到 04/05 19:52
→ peterwu4:焦慮 04/05 19:53
推 peterwu4:這本書推給你看一下：掌握代謝，90%的OOXXX... 04/05 20:22
→ jingc:還是可以控制體重/體態,只是我發現我無法像以往一樣上健身房 04/05 20:24
→ jingc:以前健身房一小時,我就會累,現在我一小時後,不會累,但氣色 04/05 20:24
→ peterwu4:推這書的重點不在內容，而是作者的心路歷史，她如何從每 04/05 20:24
→ jingc:卻很差 04/05 20:24
→ peterwu4:天吃1200大卡、每周運動5hr，一多吃就會變胖，到了30歲後 04/05 20:26
→ peterwu4:如何發現自己荷爾蒙代謝的問題 總之，有些事情看開一點 04/05 20:28
→ peterwu4:"我的人生目標不再只是維持苗條而已，還要有健康和長壽" 04/05 20:30
→ peterwu4:上面這句話是我推這書給你的原因 04/05 20:30
→ jingc:我今天才在思考..難道我一定要當胖子 >< 04/05 20:31
→ jingc:以前胖胖時, 很健康...,這幾年,是我人生中最瘦時期 04/05 20:32
→ sskytiger:給原po個人經驗，我是個比妳年紀大n歲的阿姨，雖沒胖過 04/05 20:33
→ sskytiger:但身型卻逐漸鬆弛，所以我開始慢跑，從160cm/47kg一路瘦 04/05 20:34
→ sskytiger:到41kg，但氣色卻是最不好的時候，每個人都以為我生病了 04/05 20:35
→ sskytiger:後來我反省自己的飲食品質，發現運動量增加但飲食的量與 04/05 20:36
→ sskytiger:營養卻沒相對提升，經過增加豐富度之後，氣色就變好了。 04/05 20:37
→ sskytiger:現在我不需要體重機，也不必印斤斤計較多吃了幾克，鏡子 04/05 20:39
→ sskytiger:與身體會最忠實告訴自己現在的況狀。 04/05 20:40
→ jingc:恩,我認同飲食也需要增加, 我可能這幾年和前些日子,都吃太少 04/05 20:40
→ sskytiger:然後跑步不但不會消耗我元氣，還讓我心情與體能變更好， 04/05 20:41
→ jingc:所以,有的人就是天生麗質,可以瘦得漂亮? 04/05 20:41
→ sskytiger:甚至輕鬆就能跑個10公里及參加路跑。 04/05 20:42
→ sskytiger:我不清楚妳瘦的標準為何。 04/05 20:47
推 coldgoddess:為什麼我看到的瑜珈老師都很瘦XDDD 04/05 22:15
推 eipduolc:你吃這樣好奇怪 04/06 10:03
推 greenart:覺得中午吃好多晚上卻又吃好少.... 04/06 15:53